熬夜为什么会使人长胖( 二 ) _熬夜

2、吃一些清淡去火，养胃的食物。
经常熬夜的人，很容易上火，以及出现肠胃问题。所以第二天食物的选择，最好吃一些养胃又清火的食物，譬如小米粥、红薯、南瓜、山药，以及各种蔬果都是不错的选择。最好记得在白天喝一些枸杞菊花茶、金银花茶等，可以进一步起到降火的作用。
3、下午补个觉，帮助恢复体力。
错过了最佳的睡眠时间，补觉也无法弥补熬夜对身体的伤害，但补觉还是可以帮助恢复体力的，能减轻一些疲倦的状态。所以如果可以最好在吃完午饭半小时后，稍微小睡一会儿。
4、补充维生素A 。
维生素A具有提高人体免疫功能的作用。熬夜、睡眠不足时，身体免疫能力下降。所以最好吃一些富含维生素A的食物，它能帮助增强身体抵抗力。可以吃一些动物肝脏，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜等食物来获取维生素A 。
5、补充B族维生素。
【熬夜为什么会使人长胖】B族维生素在体内可以帮助促进糖类、脂肪的代谢，对减肥有一定帮助，还可以保护因熬夜受到伤害的脆弱皮肤。同时更能帮助肝脏解毒、缓解压力，对舒缓神经有一定作用。日常饮食中，我们可以从瘦肉、牛奶、动物肝脏、鱼、谷物、豆类、蔬果等食物中摄取B族维生素。