熬夜为什么会使人长胖
①影响瘦素的正常分泌 。
熬夜会影响我们的生理时钟运作 , 新陈代谢就会变得不正常 。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢 , 所以当你经常熬夜 , 代谢率就会下降 , 那么就会形成易胖难瘦的体质了 。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙 , 如果熬夜或是睡不好 , 那么就会影响瘦体素的分泌 , 导致不容易瘦 。
②熬夜难免吃宵夜 , 会摄入更多热量 。
熬夜的时候 , 很容易在深夜觉得肚子饿 , 于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜 , 但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少 , 所以就会容易发胖了 。熬夜除了让你不易瘦之外 , 还会让你白天无精打采 , 皮肤变得暗沉 , 甚至造成浮肿 。
③影响新陈代谢 , 不利于减肥的进行 。
熬夜、不按时睡觉 , 就会导致新陈代谢失调 。而新陈代谢与减肥密切相关 , 若新陈代谢失调 , 就会影响到身体脂肪和能量的代谢 , 更不利于减肥 。所以能不熬夜就尽量不要?熬夜了 , 这样不但对身体不好 , 也容易发胖 。最好选择晚上10点 , 或者是12点以前就上床睡觉 。经超熬夜的夜猫子们 , 有更高的早亡风险 , 比起早睡早起的人 , 经常熬夜的人死亡风险要高出10%!
熬夜对身体的伤害:
①早衰 。
长期熬夜会让皮肤变差 , 大量的毒素在身体中无法排出 , 呈现在皮肤上 , 出现长痘、长斑、粗糙、暗黄等现象 , 加速皮肤衰老 。没有充足的睡眠 , 就算再费劲心思保养 , 也难以呈现好的气色 。因此若想要健康年轻的皮肤状态 , 睡眠充足是关键 。
②免疫力下降 。
长期熬夜 , 会伤害到身体的免疫系统 , 免疫力一旦受损 , 身体就没有足够的力量去对抗病菌的侵袭 , 让身体素质大大下降 , 患流感等传染病的几率也会比正常睡眠的人大许多 。
③情绪异常、易怒 。
长期熬夜 , 精神不足 , 会导致人神经衰弱、敏感 。情绪也会受到不良影响 , 变得暴躁、易怒、容易低落等 。充足的睡眠 , 也是帮助调节情绪的好办法 , 因此若想有个好心情 , 就最好不要熬夜 , 每天都要睡饱哦!
④记忆力衰退 。
大脑需要在睡眠时得到足够的休息 。而长期熬夜 , 会让大脑过度劳累 , 并给大脑带来过重的负担 , 因此导致记忆力下降 , 让学习和工作能力退化 , 反应也会变得迟钝 , 时常出现疲惫、萎靡等状况 , 影响到一整天的工作和生活 。
⑤引发肠胃疾病 。
人的胃黏膜上皮细胞 , 通常会在夜间睡眠的时候进行更新 。熬夜时 , 肠胃得不到很好的休息 , 就会影响到它的修复 。尤其是在熬夜吃夜宵后 , 更会影响到肠胃健康 , 让胃液大量分泌 , 损伤胃粘膜 , 最后导致慢性肠胃疾病 。
⑥严重者有新源性猝死的危险 。
熬夜最严重的危害 , 莫过于威胁到人的生命 。近年来 , 因连续熬夜而猝死的人已不在少数 。经常连续熬夜 , 很容易引起突发性心脑血管疾病的发生 , 导致心律失常 , 发生心跳加速、心肌缺血、心源性猝死等情况 。
熬夜的危害真是不看不知道 , 一看吓一跳 。
⑦晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间 , 也是胆、肝充分休息的时间 。若这两个重要器官无法得到充足的休息 , 那么就可在皮肤上表现出来 , 人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象 。
被迫熬夜后该怎么办:
1、营养早餐 , 补充元气 。
醒来后及时吃一顿营养早餐 , 可以为熬夜的身体补充元气 。经常熬夜 , 导致睡眠不足 , 人体免疫力会跟着下降 , 所以早餐最好做到营养丰富全面 。除了平常的正餐 , 还可以加一些健脑、能增强抵抗力、帮助恢复体力的营养食物 。比吃核桃、黑芝麻、枸杞等食物 , 它们都有丰富的营养 , 对于补脑、养身、增强免疫力有一定效果 。
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