10颗花生的热量 _热量

在减肥瘦身期内，全部的饮食搭配全是需要开发热量的，发热量对我们而言很重要，我们针对发热量的要求不可以过多，也不可以太少，过多的摄取发热量便会转换成人体脂肪，在身体中是消化吸收不上的，花生仁的发热量并不是很高，热量也不是那么大，可是，适度的吃花生米才有功效，过多的服用是会造成长胖的。
【10颗花生的热量】 别称：花生米（生）
发热量：574 卡路里（100克）
归类：干果、黄豆及产品
交通信号灯：
点评：高蛋白食物、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪、高热量食物、高饱腹感，减肥瘦身时可小量服用。
营养成分信息内容
营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)
发热量(卡路里)574.00碳水化合物化合物(克)21.70
人体脂肪(克)44.30蛋白(克)24.80
甲基纤维素(克)5.50
花生的功效：
花生仁中的维生素B12有活血功效。花生红衣的活血功效比花生仁更高于50倍，对多种多样渗出性病症都是有优良的活血作用。
花生仁带有维生素E和一定量的锌，能提高记忆力，耐老化，减缓脑作用衰落，滋养皮肤。
花生仁带有的维他命C有减少胆固醇的功效，有利于预防动脉硬化、高血压和冠心病。
花生仁中的营养元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇能够预防肿瘤类病症，另外也是减少血小板聚公证处防止和医治主动脉粥样硬化、心脑血管病症的有机化学预防剂。
花生仁也有牵正滋阴养血、悦脾和胃、清肺润肺、滋润调气、利湿消肿、活血生乳、清咽止疟的功效。
花生仁的吃法：
最身心健康的吃法是水煮花生，其保存了花生仁中华有的绿色植物活性物质，如植物固醇、皂角甙、白黎芦醇等，对避免营养不良，预防肝癌、心血管疾病具备明显功效。尤其是花生仁含有的β-谷固醇，有防止大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管疾病的功效。除此之外，白黎芦醇具备较强的生物活性，不但能防止癌症，还能抑止血小板汇集，避免心肌梗死与脑梗死的产生。
殊不知，我们在享受花生仁美味可口的另外，还要安全提示。花生仁是最非常容易感染黄曲霉菌的粮食作物。而黄曲霉菌内毒素是全球认可的目前为止发觉的最強的致癌物质。