5种严重影响孩子长高的情况，第3种几乎每个家庭都中招！ _母婴亲子

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-导言-
最近发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，近年来我国人平均身高继续增长，儿童青少年生长发育水平持续改善， 6岁以下儿童生长迟缓率已实现2020年国家规划目标。
其中，男性儿童青少年身高平均增加1.6cm；女性儿童青少年身高平均增加1cm 。
看到这个好消息，六小团不禁想起，这些年来，家长们为了孩子长个儿这事，可是没少花心思。
虽说孩子的身高「七分天注定」（主要受遗传因素影响），但也有「三分靠后天」。
不过这「后天」可不只有家长的努力，还包括了一些不良习惯。而这些习惯，很可能让家长们的努力「一朝回到解放前」。
为了让宝贝们都达到理想身高，六小团特别邀请六小娃老师，给大家讲讲影响孩子长高的几个因素，以及相应的解决方法，爸爸妈妈们赶紧看过来，别让你的努力因为这些小事付诸东流。
01、睡眠不足&熬夜不睡
孩子的生长受内分泌机制调节，生长激素、胰岛素样生长因子、雄激素和甲状腺激素都会刺激软骨形成。
其中，生长激素的分泌呈脉冲式，每天大约有10次分泌的脉冲，而生长激素的分泌脉冲与睡眠深度有关，一般在进入深度睡眠一小时后进入分泌高峰。

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可以看出，最明显的分泌高峰是在22点左右，排名第二的高峰是6点左右。生长激素的分泌在午睡时间（13点和15点）也有一个小小的升高，但这个跟夜间和清晨的高峰相比，峰值低很多。
看完生长激素的分泌规律，大家肯定已经推测出来了：总是熬夜或睡眠不足的小朋友，就很遗憾地错过了生长激素分泌的高峰，身高会受到一定的影响。
下面，六小娃给大家开一个「睡眠处方」，让小宝贝们都能睡得好、长得高：
建议晚上8点，最晚9点前睡觉，要上学的小朋友尽量7点起床；
如果避免不了晚睡的情况，那么一定要保证足够的睡眠时长，建议3~5岁的小朋友，尽量保证每天10~13小时的睡眠， 6~12岁的儿童保证每天9~12小时的睡眠。
02、情绪低落&焦虑压抑
美国的一项研究发现，少女的情绪与身高之间有一定的联系，处于青春期和青春期前的少女如果长期忧虑，其身高将比其他少女平均矮2.5~5cm 。

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这种情绪与身高之间的联系在男孩身上没有发现，也许是因为情绪障碍对男孩来说比较少见，也比较短暂。
还有研究发现，长期的抑郁、思想压力大可以影响生长激素的分泌。
所以，下面这几个小贴士，爸爸妈妈们要注意啦：
保持轻松愉快的成长环境，从小培养孩子的积极情绪和独立性；
适当地鼓励孩子，避免无端恐吓和过度呵护；
在分离或到陌生环境前，提前告知孩子，做好准备工作；
避免在社交场合指责孩子；
在孩子面前尽量保持镇静的情绪，避免ta过于紧张。
03、挑食&偏食
长期挑食可能会造成营养不均衡，影响孩子的健康和个头。
六小娃再给挑食偏食的孩子和ta们的家长开个「处方」吧：
为孩子提供多样化的食物，千万不要强迫孩子吃饭，不要追着喂，但可以对孩子强调其不爱吃的那些食物的重要性；
在非进餐时间，不要给孩子果汁、甜饮料等，不要频繁加餐；
给孩子建立规矩，比如可以告诉ta ，如果这一餐不吃，中间没有别的食物给ta ，需要等到下一餐再吃。如果ta真的不吃，也不用担心，偶尔少吃一顿，是不会影响健康的。
04、缺钙&缺维生素D
上面跟大家强调了营养对身高的重要性，需要注意的是，我们所说的营养合理不是吃饱就好，而是要「吃在点上」。六小娃这里着重强调一下钙和维生素D的摄入。
孩子骨骼的生长需要钙，缺钙容易使骨密度降低，可能出现骨折的情况，严重的还可能造成O形腿、X形腿，不仅影响身高，还影响健康和颜值。
家长们可以通过食物来给孩子补钙。比如：
牛奶、酸奶和奶酪就是最好的钙来源，而且蛋白质的含量也很丰富， 2岁以上的孩子每天需要400~700mL牛奶或酸奶；