5种绝对不能在深夜吃的食物!

人们的睡觉时间越来越推迟,但要对付长夜漫漫,很多人都会找食物充饥,但是有些食物其实是不适合在深夜吃的 。
1.重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果 。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多 。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所 。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了 。
3.甜食
就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来 。但是,甜食不仅会妨碍减肥 。也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高,假如一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害 。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
4.油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳 。
5.酒类
经常说饮酒后睡觉,睡眠较浅 。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。饮酒后会感到高兴,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到轻易入睡 。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速高兴感 。因此轻易浅眠 。
深夜进食注重事项:
【5种绝对不能在深夜吃的食物!】1.增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数轻易获得饱足感 。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等) 。
2.摄取有助消化的东西
只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的 。
深夜不可以吃东西的理由,不仅是因为会变胖,就健康方面而言也不是件好事 。所以,不管怎样都必须深夜进食时,应该试着上述的方法,像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫好像也挺不错的 。