有一部分人群工作变得越来越繁忙 ， 每次下班之后没有任何的力气 ， 精神萎靡 ， 甚至会影响到正常的工作效率 ， 其实生活中有一些食物就具有抗疲惫的功效 。和360常识网一起来了解一下吧 。
哪些食物能抗疲惫呢？
1、豆芽能够加快乳酸的分解
对于活动量比较大的人群来说会在身体中产生大量的乳酸 ， 若是乳酸没有及时被分解出去的话 ， 就会产生全身的酸痛感以及疲惫感 。豆芽里面含有的天门冬氨酸能够分解乳酸 ， 所含有的维生素c以及维生素a可以提高免疫系统 ， 具有抗氧化及抗衰老的功效 。
2、萝卜能够改善食欲
当工作繁忙的时候 ， 饮食会变得不规律 ， 会让人们出现消化不良以及没有食欲的症状 ， 此时可以选择萝卜具有促进胃肠道蠕动的功效 ， 从而提高了食欲 。因为萝卜里面含有大量的膳食纤维以及挥发性油 ， 促进了胃肠道蠕动 ， 从而帮助食物的消化 。
3、胡萝卜能够缓解视力疲惫
对于白领长时间面对电脑 ， 电脑所发射出来的蓝光会对眼睛造成一定的伤害 ， 从而引起眼睛干涩 ， 流泪及疼痛 ， 不妨选择胡萝卜 ， 胡萝卜里面所含有的胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a ， 能够提高视力 ， 防止夜盲症的发生 。
4、香蕉能够改善心情
因为工作一旦繁忙就会产生压力 ， 从而让人们心情变得抑郁和焦急 ， 此时不妨吃一根香蕉 ， 香蕉里面含有的生物碱能够改善心情 ， 同时也能给振奋精神 ， 所含有的糖分能够给人们一定的保满意感 。另外香蕉里面所含有的维生素b6以及色氨酸能够帮助大脑制造大量的血清素 ， 从而改善不良的情绪 。
5、玉米能够给持久的战斗力
玉米里面含有大量的尼克酸、维生素b2以及维生素b1 ， 是我们生活中必不可少的一种酶 ， 参与了人体能量以及神经传导的过程 ， 同时也能够提高营养的代谢 ， 维持了神经肌肉处于正常的状态 。当身体缺乏b族维生素时 ， 会出现全身的倦怠、没有食欲 ， 降低睡眠质量以及焦急感 ， 一般疲惫的人群里面会缺乏b族维生素 ， 应该多补充 ， 正好在花生、豆制品以及粗粮里面含有b族维生素 。
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苦瓜
苦瓜很多人都有这种体会 ， 吃一餐苦瓜就能健脾开胃 ， 增加食欲 。中医认为 ， 苦瓜味苦 ， 可除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目 。苦瓜之苦味不仅可以清心火 ， 而且它的苦味能刺激人体分泌唾液 ， 促进胃液分泌 ， 恢复脾胃运化之功 ， 增进食欲 。
大枣
大枣据现代医学研究证实 ， 红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质 ， 能扩张血管 ， 增加心肌收缩力 ， 改善心肌营养 。此外 ， 红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效 。
葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口 。据分析 ， 每100克葡萄中约含蛋白质0.4克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化物10.25克(高者可达30克) ， 并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等 。此外 ， 还含有10多种人体所需的氨基酸 。因此 ， 常食葡萄对神经衰弱和过度疲惫均有补益 。
银耳
银耳味甘性平 ， 具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用 。银耳入肺、胃、肾三经 ， 能养肺阴、济肾燥、提神益气 。中医常用其来滋补调养身体 。经分析表明 ， 银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等 。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲惫、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用 。
蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲惫 。在所有的天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用 ， 改善血液的营养状况 。天天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力 ， 消除疲惫 ， 增强对疾病的抵挡力 。
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