肯豆穿qq内衣参加生日派对，网友：这波服装翻车了？( 二 )

除了上面一姐所说的这种正常的「生理性秋乏」，不少由于疾病原因导致的疲倦同样也会出现精力不济、困倦思睡的情况。

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病理性的「假秋乏」
可以说病理性的「假秋乏」非常容易和正常的「生理性秋乏」搞混。
所以对于病理性疲倦，姐妹们可一定要多加注意了。

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要知道这种疲倦往往是身体给你传达的一种危险信号。
如果你把它当成普通的生理性秋乏去处理就搞错方向了，甚至有时会耽误病情。
下面一姐也给姐妹罗列了3个病理性疲倦最常见的症状，姐妹们可以自行Mark起来了~
病理性疲倦
最常见的症状3大症状
?1、甲状腺问题
对于姐妹们来说，甲状腺问题（甲亢、甲减）最容易被错认为是「生理性秋乏」的症状了。
不过甲亢的症状往往会伴随一定程度的眼球突出，姐妹们可以通过这条进行区分。
而关于甲减姐妹们只需要把握「甲减会导致代谢率下降」这一点进行区分即可。
就比如出现了畏寒、心跳慢、食欲不振、长胖、便秘等情况，就要引起注意了，有必要查查内分泌。
?2、肾病
慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下，水电解质容易发生问题。
所以当身体缺钾时，也会出现类似「秋乏」的表象，同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。
?3、贫血
人体一旦出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，从而影响大脑的供氧。
在缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现类似「秋乏」的嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象，不过不同的是贫血往往可能同时伴有头晕、眼花、耳鸣等症状。
当然除了上面这3条病理性的「假秋乏」，还有一点是具有普适性的，那就是「饭后犯困」。
相信对于这一点最近肯定有不少姐妹都深有感触~
因为这种现象尤其到了目前这种秋冬交界的时候最为常见。

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随着天气转凉，姐妹们往往会吃更多感到舒服的高碳水食物。
而当你摄入碳水化合物时，你的血糖水平会出现波动。
通过升高来获得能量，随后你的身体会释放胰岛素来降低血糖

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这个过程姐妹们出现一种反应性低血糖，也是为什么在摄入碳水化合物后会感到疲劳的真正原因。
不过姐妹们也完全不需要担心，因为这种饭后思困是再正常不过的生理现象了。

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如何针对性缓解
生理性的「真秋乏」
虽然说秋乏属于正常的生理现象，但是无论是上课还是开会一旦出现，这眼皮一旦闭上妥妥的就是社死的现场......
所以为了避免社死惨案的发生，一姐找了针对性缓解春困的策略＆3分钟快速解乏神技。

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1、饮食侧的改善
在饮食策略方面，一姐建议有秋乏表象的姐妹们尝试一下「协和医院减肥膳食法」。
不仅能够有效的使餐后血糖水平波动幅度不会过大，还能让你在这换季最容易长肉的时候
有效保持体型＆快速减肥

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一姐也给姐妹们总结了一波含钾量高和特高的蔬、果、肉三类食材大户

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2、运动＆解乏神技
可以说秋季最适合的户外运动就是爬山和郊外徒步了。
秋高气爽的周末和友友们一起约起来，不仅锻炼了身体还领略了一波好秋景，想一想就有够「飒」~

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平时可以进行一些有氧运动，像慢跑、游泳都是不错的选择。
一来可以有效提高血液中的血氧水平，二来也能有助于晚上睡个好觉。
而对于那些上班or学习的时间犯困的姐妹，一姐这里教大家三招按摩解乏神技~
3分钟快速解乏神技
?1、点脉内关穴
合并食指中指，两指按揉内关穴一分钟