准确喝水能够远离亚健康 _生活百科

准确喝水能够远离亚健康
在生活中，我们天天都要喝水，象一日的三餐一样，这是必不可少的事情，不过，对于喝水，很多朋友都觉的这是一件不能再简朴的事情了，有什么讲究可说呢？其实，小编想告诉大家，假如我们能准确的喝水，就能有效远离亚健康。
1、健身前后要补水：
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，假如健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
2、饮水适量：
成人天天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，天天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满意新陈代谢的要求。
3、餐前喝水：
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，假如需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
4、温度相宜：
喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
5、少量多次：
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的。
【准确喝水能够远离亚健康】因为每次假如喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。