猪蹄营养媲美胶原蛋白,补充胶原蛋白的熟悉误区

我们要是想补充胶原蛋白,该从哪儿补呢?猪蹄虽好,怕脂肪和胆固醇高;听说骨汤有胶原蛋白,我怎么煮那汤也不粘稠,又是为什么?听有的医生说,海带之类食品里也有胶原?果胶也是一种胶原?不吃胶原蛋白,皮肤状态就不能改善吗?和360常识网一起来看看吧 。
猪蹄虽好,怕脂肪和胆固醇高
猪蹄的营养很丰富 。据现代营养科学研究,每100克猪蹄中,含蛋白质22 。6克,脂肪18 。8克,胆固醇192毫克,热量1 088千焦,还含有动物胶质、钙、磷、铁及维生素A、B、B、D、E、K等 。所含胶原蛋白特殊丰富,是构成肌腱、韧带及结缔组织主要的成分 。因此,老人、妇女常食大有益处 。
医学实验表明,猪蹄为大分子胶原蛋白食物,对消化道出血、失血性休克等病症均有一定的疗效 。猪蹄大分子胶原蛋白质还可改善微循环,使冠心病及缺血性脑病得到改善 。常常食用,还可以防治进行性肌营养障碍 。
我国古代医家早就推崇吃猪蹄,认为它比猪肉更能补益人体,如清代《随息居饮食谱》载,猪蹄“填肾精而健腰脚,滋胃液以滑皮肤,长肌肉可愈漏疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补 。”
中医认为,猪蹄性平,味甘、咸,具有补血、滋阴、通乳、益气、脱疮、去寒热等功能,适合用于乳少、痈疽、疮毒等病症,还有滑肌肤、填肾精、健腰脚等效能,《别录》言其“主伤挞诸败疮,下乳汁” 。
胶原蛋白,和“胶”这个字沾边,但它不是一般的胶,它是一种蛋白质 。人的皮肤里,骨骼里,都有胶原蛋白 。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的,它必须解开盘在一起的三股螺旋,变成可溶的明胶,才易溶于水 。明胶是长链分子,由氨基酸构成,但是它与其他蛋白质不同在于,亲水氨基酸占的比例很大,特殊是有两种带羟基的氨基酸,羟脯氨酸和羟赖氨酸,在别的蛋白质里面很难见到,是胶原蛋白的“特色”氨基酸 。
因为有了很多羟基,明胶和水的关系十分亲密 。热的时候明胶分子分散于水,能形成粘稠的溶胶,在低温条件下,明胶分子又能交联成网状结构,把水分子包在里面 。这也就是肉皮冻的形成原理了 。
所以,假如你煮了肉汤、鸡汤之后,发现冷了之后就变成冻,那也就是说,其中含有不少来自胶原蛋白的明胶 。比如说所有动物的皮,爪,蹄,翅,都含有胶原蛋白 。还有骨头的柔软部分,其中的胶原蛋白也能煮出一部分来 。
【猪蹄营养媲美胶原蛋白,补充胶原蛋白的熟悉误区】由于胶原蛋白属于动物的结缔组织,它决不可能存在于植物性食品当中 。把海带里的褐藻胶说成胶原蛋白,那简直就是驴唇不对马嘴 。当然,水果中的果胶也不可能是胶原蛋白 。这个错误有多大,说说分类就知道了 。胶原蛋白和它解离出来的明胶都是蛋白质,但是褐藻胶和果胶属于膳食纤维,是不可消化的碳水化合物 。它们一点亲缘关系都没有,不能因为都能成冻就硬扯在一起 。所以,补胶原只能吃荤食 。有点胆固醇,有点饱和脂肪,都是难免的,就当是买一送一好了 。