补血宜吃哪些食物如何补血益气( 二 ) _生活百科

小小的一颗樱桃中含有丰富的蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素等营养物质，这些物质在为人体进行所需养分补充的同时，还能有效增强人体的免疫能力，进而减少生病的几率。
同时，樱桃中还蕴含铁元素，这种物质能够促进血红蛋白的再生，能快速的被人体所吸收。
所以说，常常吃点樱桃能有效的为人体进行铁元素的补充，对于防止贫血的产生发挥重要作用，另外还能增强体质，利于健脑益智。
另外，中医认为，樱桃性温，具有极好的补血益气、健脾开胃等养生功效，所以对于女性来说，常常吃点樱桃是极好的养血益气的选择。
2、阿胶
说到阿胶，我想很多女性对此都十分认识，阿胶具有很好的滋补作用，很适合女人吃。其中，阿胶以其补血止血的功效最为显著。
阿胶和大枣很相似，其中含有丰富的氨基酸和多种微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能够有效的促进凝血，降低血管的通透性，对于养血活血发挥重要的作用。
因此，对于女性来说，常常吃点阿胶能有效的提高人体内红细胞以及血红蛋白的含量。
这对于改善贫血症状、提高自身的造血功能发挥着重要的作用。另外，多吃点阿胶还可以有效增强人体对钙质的吸收，对于防治骨质疏松发挥极好的作用。
此外，阿胶还能够有效的增强中枢神经系统的功能，对于稳定情绪、消除紧张、烦躁的感觉有很好的稳定作用。
所以，对于一些有稍微失眠困扰的女性，在睡前适量吃点阿胶也是不错的调节方法。
而阿胶的服用方法也有很多，除了可以直接食用之外，还可以利用冰糖炖化服用，此外还可以根据自己的口感适量加入红枣、核桃仁等都是不错的选择。
3、猪肝
很多女性气血不足的主要原因便是因为自身的造血功能出现故障有关，因为血液中的红细胞和白细胞降低，于是血红蛋白便会由于缺乏铁元素而减少。所以说，适量增加铁元素的补充，是增强造血功能的重要措施。
因为，其中多吃点猪肝便是最为可行的方法。因为在猪肝中含有丰富的铁质元素，因此多吃点猪肝能有效快速的为女性补充所需的铁元素，进而达到调理气血的目的。
另外，在猪肝中还含有丰富的维生素A，这种物质是人体生长所需的重要成分，同时具有维持人体各项机能正常运行的作用，能有效的使得肌肤更加红润，对于女性而言也是极好的美肤食物。
但是，在食用猪肝的时候需要注重，每次不能食用过多，以免造成不适的症状。因为，猪肝本身属于一种解毒器官，其中含有很多酶，适当吃些猪肝能起到不错的解毒作用。
四、辅助女性补血的注重事项
1、积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，常常锻炼。
2、多休息
现在的很多人都是所谓的“夜猫子”，到了晚上本该睡觉的时间，都会选择继承红着眼熬夜。
有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。
所以，到了晚上10点半左右的时候，就需要预备进入到睡眠状态了，在休息的过程中能更好的促进五脏六腑的修复，在睡眠状态中还利于气血的运行，正所谓“觉补是最有效的补血方法” 。
【补血宜吃哪些食物如何补血益气】3、没事多按摩
对于女性而言，常常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。
常常对其进行按摩能有效的促进血液的生成，对于祛除淤血及促进新血的产生发挥重要作用。
因此，女性在日常没事的时候不妨试着多对血海穴进行按摩，相信一定能起到不错的补血作用。
　结语：气血是女性的根本，只有女性的气血充盈，才能更好的维护女性的身心健康。因此，女性在日常养生事项中，一定要尤其重视起气血的养护。另外，上文小编所介绍的食物，广大女性不妨适量多吃一些，相信一定能起到不错的补血益气的效果。

补血宜吃哪些食物 如何补血益气( 二 )

补血宜吃哪些食物如何补血益气( 二 )