吃什么可以很好提高记忆力 生活中提高记忆力的小窍门

一、吃什么食物可以提高记忆力
1、牛奶牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收 。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡 。2、菠菜和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒3、花生花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果 。4、鱼因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物,特殊是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题 。5、鸡蛋因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂对增强记忆力很有好处,鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物,我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄 。6、碳水化合物碳水化合物是脑活动的能量来源,碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源 。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满意机体的需要 。
二、多吃哪些水果可以提高记忆力
【吃什么可以很好提高记忆力 生活中提高记忆力的小窍门】柑橘柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果,属于典型的碱性食品 。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害 。另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力 。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子 。菠萝菠萝富含维生素C和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用 。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果,所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!苹果研究发现,苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该物质有助于提高记忆和学习能力 。建议天天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁 。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素,果肉内富含锌,经常吃可以增强记忆力,具有健脑益智的功效 。芒果芒果中富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要 。芒果中还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并提高记忆力 。
三、记忆力减退的原因有什么
1、不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦急、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退 。2、失眠出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退 。人的睡眠是休息的保护,假如人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注重力 。3、疾病不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退 。4、年龄当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降 。5、用脑过度用脑过度会让导致一个人疲惫感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆 。6、依靠如过度的依靠电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退 。7、压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力 。
四、生活中提高记忆力的小窍门
1、把握规律 。着名德国心理学家经过反复实验,绘出了一条记忆的遗忘曲线 。从曲线可以看出,遗忘的规律是先快后慢 。第一天的遗忘速度最快、达66.3%,以后遗忘越来越慢 。一个月后遗忘量为78.1%,以后就基本上不再遗忘了 。所以要提高记忆力,必须在刚刚学过扛立刻进行复习,才能增加记忆力 。同时,只记有意义的事物不轻易遗忘,所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义 。这也可帮助提高记忆力 。总之把握规律是提高记忆力的重要一环 。2、联想记忆法 。即在学习一种新内容时,运用联想,假借意义对记忆有很大的帮助 。这里讲个故事 。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿,第二天外出游览后回到住所,大家忘了门牌号,正在着急,其中一位说是2449号,因为在住宿时,他听到了门牌号数,心里动了一下,2449恰好与86的平方根一样,只少了一个小数点 。由于他留心了一下,在用到时根据这个线索回忆起来 。这就是运用联想帮助了记忆 。一般说来,联想记忆有以下几点:①接近联想 。如由重力场联想到电场、磁场 。②相似联想,如由钢笔联想到铅笔、原子笔;③对比联想,如由战役联想到和平,由寒冷联想到酷热 。④关系联想,因果关系联想等 。