睡前刷手机伤眼还折寿，这样的说法有科学依据吗？( 三 ) _研究意外发现，睡前玩手机伤眼又折寿，其科学原理是什么？

这些变化能够影响个体的行为，宏观的如清醒与睡眠状态，微观的则可能包括基因转录或蛋白翻译过程。Kapahi教授曾发现，在果蝇中执行限制饮食的方法可以显著改变它们的生理节律，甚至能够延长果蝇的.寿命。当然，之前的研究还不清楚具体有哪些过程参与了这一影响。
图片来源：123RF这一次，他和同事终于确定了果蝇的眼睛或许非常关键。实验中，他们选取了两批果蝇，一组会提供正常的饮食，而另一组的食物中的蛋白质大约只有正常饮食的十分之一。限制饮食的果蝇有许多基因对这一环境应激作出了反应，也会在不同的时间点有规律地升高或降低表达，呈现出了节律性。
但令研究者惊讶的是，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感受器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。▲激活光感受器可以调节饮食限制果蝇的寿命长度（图片来源：参考资料[2]）限制饮食能延长寿命，并且还能够很大程度上影响眼睛。这不禁让人联想，眼睛与寿命有什么关系呢？“我们常常会认为眼睛是一个服务型器官，就是提供视野而已，” Kapahi教授解释道，“我们很难想象眼睛能保护我们的身体。
”有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。研究认为眼睛不仅和节律息息相关，更重要的是它们本身就是一个比较敏感的器官。眼睛随时暴露在了外界环境中，它的免疫反应就会相对更活跃。因此用眼越久，产生炎症的可能性就越大，而光本身对光感受器具有损伤作用，长期聚焦在光线下，会导致光感受器退化，诱发炎症。
图片来源：123RF“夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，” Kapahi教授表示，“这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。”研究者指出，限制饮食很大程度影响了眼睛中细胞的节律基因，而这些又进一步影响了更大的神经网络，尤其是延缓了眼睛和其他神经元的衰老，以此增加了果蝇的寿命。从而让饮食、眼睛和寿命三个看起来不相干的事情联系到了一起。他们还想进一步确认这一关系是否存在于其他生物之中，因为果蝇眼睛对身体的能量消耗很大，因此可能这种联系会更明显。
但无论如何，保护好眼睛肯定是对身体大有作用的。今天，睡前还要继续玩手机吗？研究人员称睡前玩手机或对寿命产生影响2晚上关灯之后不睡觉，一直刷手机。你是否经常这样干？日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系。禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题则会影响其他正常组织的功能。
相关研究成果发表在《自然·通讯》上。研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感受器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。
这一关系是否存在于其他生物之中，还待进一步研究确认。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果，你睡前还要继续玩手机吗？专家提醒，如果睡前实在忍不住非要玩手机，建议这样做：01、开灯处于较为黑暗的环境下，强烈的光感会让晶体状凸出，瞳孔放大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。
看手机时，将屏幕调到合适的光线强度。同时打开床头灯，避免完全黑暗的环境。02、调低手机屏幕亮度手机的光亮与周围环境对比度过大，会使眼睛疲劳。晚上玩手机尽量把手机灯光调低，可以调整手机屏幕的对比度，或是换成夜间模式。
03、屏幕向下倾斜45度不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm～50cm的距离。
04、不要侧躺或俯卧刷手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差。尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数，保护眼睛的同时保护颈椎！05、时长尽量控制在20分钟内长时间玩手机会减少人体生成褪黑激素。一旦人体的褪黑激素受到了抑制，睡眠质量会受到影响。因此，减少玩手机时长，尽量控制在20分钟内。