怎样才能有效预防腰扭伤呢 _小知识

急性腰扭伤临床上又称为急性腰伤、腰痛。为了避免急性腰扭伤所带来的痛苦，我们在日常工作和生活中要积极的预防。那么怎样才能有效预防腰扭伤呢？下面就一起随小编来了解一下吧。
预防的方法主要有以下几点：
1、预防腰扭伤，应从加强锻炼入手，通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强，让腰背肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。如平卧床上挺腰或倒走，可增强腰部对外伤的承受力。
2、尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。
3、劳动时注意力要集中，减少意外发生，特别是集体抬扛重物时，应在统一指挥下进行，齐心协力，步调一致。
【怎样才能有效预防腰扭伤呢】 4、加强腰部的保护措施。在做重体力劳动时，可以使用护腰带，将腰部束紧，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压以及肌肉工作效能。
5、如果在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。
6、尽量避免弯腰姿势工作时间过长，或坐立过久，尤其是大货车司机和客车司机。
7、在搬运重物时注意姿势要正确，避免弯腰时用力，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲。起身时以下肢用力为主，站稳后再迈步。搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
以上就是关于怎样才能有效预防腰扭伤的内容介绍，如果你对腰椎骨折该如何正确急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注腰部扭伤急救安全常识栏目。