血脂高通过锻炼能降血脂吗,高血脂跑步能降下来吗 _生活百科

血脂高会引起一系列的病症，比如冠心病、脑梗塞等，所以要定期检查血脂。现在人们的生活水平变好了，吃的也变多了，千万不能因为觉得自己健康就忽视了这一方面的检查哦。那么血脂高的话，跑步之类的锻炼有没有用呢？
血脂高通过锻炼能降血脂吗血脂，主要包含胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸。血脂高，有的时候是胆固醇高，有的时候是甘油三酯高。运动消耗脂肪，已经证明对于缓解甘油三酯高、低密度脂蛋白胆固醇高，效果相对明显一些。所以运动是适合的、人人可以尝试的降脂方式。
在运动方式选择上，尽量选择有氧运动。这也是大多数人可以采取的运动方式，比如说游泳、健步走、爬山、跑步等等都可以。
但是其中要注重一点，假如血脂高引发了心脑血管方面的疾病，一定要注重低温条件下运动保暖，此外还要科学安排自己的运动耐量，不宜过多运动，保证一定的强度，适中即可。
但是！血脂，尤其是甘油三脂，很多时候是吃出来的。所以假如只运动，而没有控制饮食方面的摄入量，没有控制脂肪和糖分，那么饮食可能会对运动的效果产生一定的抵冲和消减。所以饮食上的控制也千万不能丢。
而还有一部分人的血脂高，有遗传因素发挥作用。这部分人往往需要药物的配合、专业医生的指导，不能通过自行锻炼达到降脂的目的。
高血脂跑步能降下来吗坚持跑步对治愈高血脂不能说百分百有效果，但可以肯定的是，坚持跑步对改善高血脂具有非常积极的效果。
高脂血症是指血液中血脂水平过高，脂质代谢紊乱，引起一些严峻危害人体健康的疾病，如心脏病、动脉粥样硬化等心血管慢性疾病。跑步是经典的有氧运动，长期坚持跑步可以对呼吸循环系统、心血管系统、运动系统等进行全方面改造和锻炼。
假如没有严峻的并发症，心肺功能尚可，适度的跑步对改善高血压和高血脂都有帮助。假如是上了年纪，血压过高，平时缺乏运动，不提倡一开始就从事任何剧烈运动。单纯依赖运动不能治愈高血压、高血脂这些疾病，特殊是随着年纪增大，大多数都需要配和药物治疗才能收到较好效果，不过运动的确能延缓病情的进展和减轻病情的程度。对于年轻人来说，运动对于这类代谢性疾病有更好地防备和改善作用。
假如你坚持跑步运动也还是有高血脂，更有可能证实你的血脂主要是由自身新陈代谢引起的，即使是饮食控制，长期运动，血脂仍旧会很高。这时，你需要服用他汀类药物来降低血脂，服用他汀类药物必须在医生的指导下，因为他汀类药物有副作用。
跑步运动的注重事项1、强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率（跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，假如气喘吁吁说明强度过大）
2、时间控制合理，时间控制在30～45分钟左右，假如不能持续的跑中间可以安排走来休息，走跑结合；
3、锻炼频率，每周建议跑步3～5天，频率过低达不到对身体的刺激，过高身体轻易恢复不足。
4、坚持不懈，身体细胞更新需要30天以上的时间，因此需要坚持30天以上，同时这个过程也有利于习惯的培养；
5、假如有关节等不适可以改为室内椭圆机、有氧等练习，降低跑步对关节的压力.
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