孕妇喝水有哪些误区( 五 ) _孕妇喝水有哪些误区孕妇喝水的错误方法

以我个人为例，孕期每天的饮水量在2-3L 。常常半夜都会渴醒，闭着眼睛也要爬起来喝水。不过可能跟我有妊娠糖尿病有关。
喝水有益于健康，但也不能盲目喝水，特别是准妈妈，喝水有几点建议。对于不喜欢喝水的妈妈，可以少量多次喝。或者多吃蔬菜水果，蔬菜里面的水分也比较多。
如果有妊娠糖尿病的妈妈，不太建议多吃水果。因为水果除了水分多，含糖量也很高，特别容易升血糖。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
怀孕后，孕妈妈的新陈代谢速度高于普通人，体内水分也容易消耗和蒸发，加上尿频和唾液增多排出了体内大量水分，并且怀孕后血容量和羊水不断增加，这些都需要从母体提供足够的水分。
所以，为了保证体内新陈代谢等各方面正常进行，孕妇每天确实需要喝足够的水，但这个 “足够的水” 是有标准的，并不是大量喝水或无节制的喝水。

孕妇每天需要喝多少水？
根据《中国居民膳食指南》建议：普通人每天喝1500毫升左右的水，怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升，而孕妈妈最佳的饮用水就是我们平时喝的温开水。
为什么建议喝“温开水” ，而不是其他的水？
所以，这样综合一分析，还是建议整个孕期，孕妈要多喝温开水，这才是最适合孕妈喝的水。

孕妇“多喝水 ”有什么好处呢？
我们都知道，多喝水好处是很多的，那怀孕后也是如此，经常听到医生建议孕妈“多喝水” ，那对于孕妈来说，喝水的好处主要有下面这几点。
1. 促进排便
在孕期，由于增大的子宫对膀胱和直肠的压迫，孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱，这时候很多孕妈都有便秘的现象。
但如果孕妈能够每天多喝点温水，特别是晨起先补充一大杯温水，是可以加强肠胃的蠕动、软化干硬便便，促进孕妈排便能力的。
2. 增加羊水
胎宝宝之所以能够在子宫里安全度过，离不开羊水的保护。
在孕期，有的孕妈会因为某些因素，导致羊水量过少，这时候就可以通过多补充水分让羊水多起来，而且多喝温开水还能让羊水变得清澈。
3. 减少尿道感染
怀孕之后，孕妈妈的抵抗力会减弱，再加上阴道分泌物的增加，就更容易使孕妈的尿道出现感染。
如果孕妈能做到每天多喝点温水，保持体内新陈代谢，增加排尿次数，频繁排尿可以冲刷尿道，可以降低尿道感染的几率。
4. 减少呼吸道感染
多喝点水可以促进新陈代谢，减少呼吸道感染，让孕妈妈远离流感，避免出现咳嗽、喉咙发炎等不适。

整个孕期，孕妈如何正确喝水？
前面都说让孕妈“多喝水” ，那不少孕妈就会纠结了：多喝水是可以增加新陈代谢，就会感觉一天要去无数趟厕所，并且喝水多还增加水肿的情况，那孕期到底该怎么 “正确喝水” 呢？
1. 少量多次
孕妈妈喝水不是一次性喝够2000ml ，也不是觉得口渴的时候才来喝水。
而是需要分开喝、少量多次的喝，最好是间隔2-3小时喝一次，甚至是1-2小时喝一次，每次300毫升左右，或者时间更短，具体的安排自己把控就好。
另外，天气炎热的时候和运动完之后，也要注意适当的增加喝水量。
2. 除了喝温水，还可以这样“补水”
孕妈妈喝水不是单纯的只能从饮用水中摄取的，可以从牛奶、粥、稀释的果汁、汤水、豆浆中摄取。
比如不喜欢喝开水的孕妈，可以适当的喝点汤、牛奶、酸奶或是果汁；不喜欢喝汤的孕妈可以多喝点温开水或者豆浆，也可以喝蜂蜜水等，并不是只能喝温开水，能补充水分的汤水都可以。

3. 睡前2小时尽量少喝水