晨跑之后能睡回笼觉吗 _晨练后适宜睡“回笼觉”吗？

晨跑之后回来是不可以睡回笼觉的。因为人们在晨跑的时候神经系统会特别的兴奋，呼吸心跳都会随之改变，要是回来直接睡觉很快进入到睡眠状态，但并不会直接进入相对静止的状态，这时候人们不但睡不着，反而觉得压力感十足，精神也会出现恍惚的情况。建议人们在晨跑之后适当的休息，想要洗澡的话也可以洗澡。
因为人们在晨跑期间会出汗，立刻睡觉容易产生着凉，也会出现感冒等等情况，不过有部分小伙伴觉得晨跑之后睡回笼觉等于没跑，其实并不是这样的情况，晨跑属于一项运动，这项运动相对激烈，运动之后不建议大家直接睡觉，因为人在运动以后会导致骨骼肌肉当中的血液容量大幅度的增加，回流到大脑里面的血液含量是会越来越少这时候直接睡觉的话会产生问题。
有部分小伙伴晨练的时候并没有晨跑，而是直接打太极拳，太极拳属于相对柔和的运动，在打完太极拳之后感觉到身心俱疲，这时候可以适当的躺在床上休息一会儿，不过其他的运动要是比较剧烈的话，还是不要睡觉为好，避免对自身健康造成问题。平时所说的晨跑其实就是运动，晨跑的时候很多人跑步可能会坚持半个小时以上，但是晨跑之后还是不要睡回笼觉为好。
【晨跑之后能睡回笼觉吗】跑步属于常规的运动之一，人们在跑步的时候会消耗一定的能量，直接跑步跟睡觉关系不是特别的大，但是大家要注意晨跑之后属于剧烈运动完成，直接睡觉容易出现感冒着凉的情况，人们刚刚晨跑完会消耗多余的脂肪，能够让身心健康更加有利，不过大家在日常的生活中晨跑之后可以适当的休息，但不要跑步，另外一些经常熬夜，生活不规律的人，他们在跑步之后会出现身心俱疲想睡觉，建议大家直接选择其他的方式。
晨跑后可以睡回笼觉吗？晨跑后不宜睡回笼觉。晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为了让各组织器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环随之变快。跑步等较为剧烈的运动，还促使肾上腺素和其他激素释放，让人情绪激越。老人如果运动后上床休息，会造成以下几个后果。
1、脏器缺血。当老人从运动状态转为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
2、四肢酸痛。运动会产生大量代谢废物，如乳酸，淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织内，容易让人四肢酸痛、精神恍惚。
3、影响睡眠。“回笼觉”让一些老人生物钟混乱，影响晚间睡眠，随之白天更易困乏，形成恶性循环。
注意事项
如果老人已经养成睡“回笼觉”的习惯，不要马上强行停止，应逐步摆脱。一是控制运动量，可根据心率判断，以运动后心率加年龄，不超过170次为宜。
二是慢慢停下来，锻炼结束后，老人不妨做些缓慢的徒手体操、散步，或根据个人爱好看报纸、听音乐和广播，起到稳定心情、减轻疲劳的效果。
三是过一会儿吃早餐，饭后胃肠道血液供应增多，脑部缺血加重，会让人疲倦、想睡觉。建议晨练完身体平静下来后再进食。四是午后睡一觉，午睡能帮助老人缓解疲劳、恢复体力。
以上内容参考：人民网——晨练后不宜睡“回笼觉”
晨练后适宜睡“回笼觉”吗？晨练后不适宜睡“回笼觉” 。
晨练之后身体血液循环会变快，这时候进行睡觉，由于人体处于静止状态，那么就很容易导致人体静脉血管失去律动，导致心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复。
运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等，在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳，晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养。