饮食规律对健康有多重要 _饮食对于健康，到底有多重要？

饮食的规律性对健康非常重要，很多小伙伴在生活中饮食不规律，经常不吃不喝、吃的太饱，会严重影响到胃肠道消化的生物钟，可能有部分小伙伴不吃早餐，让自己处于饥饿的状态，此时胃酸和其他消化液分泌过多，不能中和食物，胃酸就会腐蚀胃黏膜，再加上幽门螺杆菌的感染，会出现急性胃炎、胃溃疡等等疾病，还会引发胃肠功能损害。
部分小伙伴在生活中饮食不规律，经常不吃早餐或者饮食不平衡，没有按时按点的吃食物，不能够满足身体所需要的营养需求，随着时间的推移会出现皮肤特别的干燥贫血，整个人衰老不堪，这种情况是非常严重的营养缺乏，根据调查显示，饮食不规律的人，他们的骨密度比正常人要低很多，建议大家引起重视。
有些人在生活中吃的特别的多，产生了消化不良，也有一些人长期处于饥饿的状态，产生消化不良，其实在生活中长时间的饮食不规律会导致胃部出现反射，也有部分小伙伴胃里只有一点点食物，这时候胃想要消化也是特别困难的，会导致食物在胃部堆积，给胃部带来严重不适的情况，针对这类情况建议大家引起注意，也有部分患者长时间处于饥饿的状态，对任何食物都抱有幻想，当他们迫切的想要吃某些食物的时候，一吃就一发不可收拾，再加上锻炼身体，不频繁导致大量的脂肪在身体内堆积，最后出现肥胖。
很多小伙伴在生活中长时间的喜欢吃夜宵，胃部被迫加班，会严重影响到睡眠质量导致睡眠困难，会出现失眠多梦，长时间处于失眠的状态，整个人会无精打采，也会伴随记忆力下降、神经衰弱、反应迟钝等等情况，建议大家在生活中要引起注意养成规律的饮食习惯。
饮食规律对身体的好处饮食规律对身体的好处
饮食规律对身体的好处，合理饮食、均衡饮食我们从小就会听说，而且这些理念一直被提及和宣扬，因为合理饮食对我们是有好处的。下面给大家分享饮食规律对身体的好处。
饮食规律对身体的好处1一、合理膳食有什么好处
所谓的合理膳食是以下几个方面：
第一是全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。食物按其成份可分成五类，第一类是谷类、薯类，主要提供碳水化物、蛋白质和B族维生素，是中国膳食的主要热能来源。
第二类是动物性食品，如肉、禽、蛋、鱼、乳等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族以及必需脂肪酸。第三类为大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜和水果，主要提供纤维素、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、各种食用糖和酒类，主要提供热能和必需脂肪酸。
建议您平时要适当增加动物性食物，以提高膳食蛋白质数量和质量，但要防止过剩；改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加鸡和鸭等禽类、水产品和乳类的摄入量，防止脂肪特别是饱和脂肪过剩；增加大豆制品的摄入量，以改善膳食蛋白质的数量和质量；稳定粮食的摄入量，保持我国“五谷为养”的优良传统，但要限制蔗糖摄入量，防止热量摄入过多；保证蔬菜摄入量，最好每人每天能摄入各种蔬菜500克左右，以确保某些维生素、矿物质、纤维素来源；食用菌应纳入膳食结构，因其所含蛋白质高，必需氨基酸比例合适，含多种微量元素，可提高机体免疫功能。
二、合理的营养膳食对人体有什么好处
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。
②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋
白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。
③可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。
④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。
⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。
⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。总之，适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。