运动后三四天身体仍疼痛要注意 _健身后身体酸痛，两天了还在疼痛，怎么办？

虽然运动后三四天，身体仍处于疼痛的状态是比较正常的情况，但是大家也需要注意，在选择运动方式的时候，需要选择适合自己的运动方式，并且在运动之前要做好对应的热身，运动完成之后要做好拉伸工作，可能有部分小伙伴在运动时细节方面没有到位，导致运动以后30天身体还需要还处在疼痛的状态，此刻建议大家要引起注意，因为这时候很有可能拉伤。
在运动的时候，可能会对人造成刺激，并且会让人形成兴奋性，可能很多人在生活中对于自己过于自信，他们觉得自己的耐受能力是特别强的，于是在运动之前并没有做好热身动作，在运动完成之后也没有做好拉伸工作，长此以往身体肌肉无法承受高强度的运动，导致关节扭伤、肌肉也拉伤，这也就是很多人发现全身疼痛的原因。
对于众多的小伙伴来说，他们在运动完成之后，肌肉中可能会形成大量的乳酸，导致肌肉酸痛属于正常的情况，像我们在现实生活中慢跑了30分钟，此刻会发现身体内的乳酸和代谢物慢慢的排出体外，这种情况是比较常见的分解方式，而小伙伴们如果没有尝试这种方式可能会产生问题，其次，也有部分小伙伴在运动完成之后直接喝苏打水来有效的改变身体内的酸性环境，一旦酸性环境得到改变之后，缓解酸痛就能够得到实施。
在生活中我们做任何运动的时候都需要对人体的肌肉进行拉伸，通过拉伸能够缓解肌肉紧张，也能够避免肌肉出现僵硬酸痛等等问题，当然我们在运动完成之后出现轻微的酸痛感是比较正常的，因为这时候肌肉开始分泌乳酸，只要小伙伴们长期坚持运动就能够有效改善，但有很多小伙伴发现自己的肌肉酸痛感难以忍受，此刻需要去医院检查。
运动后三四天身体仍疼痛要注意对于长期不运动的人来说，刚运动的头几天肯定会浑身酸痛，这其实是正常的表现，所以不能运动过度，需要循序渐进。而且做完运动后，记得一定要拉伸，正常操作就是先热身，再运动，最后拉伸，这样会减轻后面几天的酸痛感。
运动后三四天身体仍疼痛要注意说到当下最流行的健身方式，飞盘和陆冲肯定在榜上。然而，很多玩家都有这样的困惑。很显然，他们打球的时候状态不错，但是回到家后，却发现自己的肌肉已经拉伤了。这是怎么回事？专家表示，运动对人的刺激实际上具有性兴奋作用，很容易让你高估自己的身体耐力。人类有一些代偿能力，肌肉也是如此。当肌肉承受到一定程度无法承受时，关节很容易扭伤，肌肉也会拉伤。
研究表明，做蹲、跪动作时，膝盖约要承受8倍自身体重的压力。体重超标人士膝关节承压要更大。只有找到适合自己的运动量，才能减少伤害发生。
运动后三四天身体仍疼痛怎么办首先，运动后，肌肉中会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛症状。可以进行30分钟的轻松慢跑，可以加速体内乳酸和其他代谢物的排泄。
其次，适量饮用苏打水可以纠正体内酸性环境，减少酸性代谢物，缓解酸痛症状。
最后，对全身主要肌群进行肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张、僵硬和酸痛的症状，还可以恢复肌肉的顺应性，有利于肌肉的快速恢复。
通过以上方法，可以明显缓解全身肌肉酸痛，在不影响后续体育锻炼的情况下，体能快速恢复。
运动后全身痛还可以继续运动吗运动后身体酸痛能否继续运动，应根据症状的程度进行分析。如果只是轻微酸痛，一般可以继续锻炼；但如果酸痛症状比较明显，影响了肌肉收缩功能，平时要注意休息，不要继续运动，以免症状加重。
1、轻度酸痛：运动后全身轻度酸痛的症状主要与肌肉乳酸分泌过多有关。这是正常现象。可以继续运动，但要注意控制运动量，避免过度运动。适当的运动可以促进乳酸的吸收；
2、明显酸痛：如果运动后全身出现明显酸痛，影响肌肉收缩，导致肌肉无力。你要注意休息，说明你经历过过度运动。如果继续运动，很容易导致局部症状进一步加重。如果运动后身体酸痛症状比较严重，可以考虑运动拉伸结合按摩、热敷的方法，促进乳酸的吸收，缓解酸痛症状。如果疼痛难以缓解，也可以使用口服非甾体镇痛药。运动前要时刻注意热身活动，运动后适当放松。
平时运动时，肌肉收缩会产生乳酸分泌，所以容易引起酸痛问题，注意控制运动量。如果酸痛较明显且持续时间较长，则需要到骨科医生处进行检查，确定是否有肌肉、软组织损伤，然后进行针对性治疗。