晚睡熬夜有哪些危害( 三 ) _熬夜有哪些危害啊？

所以熬夜尽量不要吃东西，应该在该睡觉的时候就要睡觉。
想要“不熬夜”需要做到以下几点：
1、俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，晚饭要尽量少吃点，而且睡前三个小时不要吃东西，因为睡前三小时吃东西很容易影响到睡眠；
2、睡觉前一定要把手机或是其他电子设备远离自己的床，这样能让你更容易入睡；
3、睡前2个小时，最好泡个热水澡，能让你放松身心，更容易入睡；
4、晚上一定要保持好心情，不要为其他事物影响到自己的心情，因为心情的好坏对于入睡也有一定影响。
熬夜有哪些危害啊？1、肥胖
熬夜会让我们身体内的激素分泌不正常，使激素分泌的水平减少。这种改变会影响到我们人体对于碳水化合物的需求，还会影响人体内的脂肪比例。长期熬夜就会使身体的新陈代谢降低，那么肥胖也会随之而来。
2、引起肠胃疾病
我们人体的小肠及胃部会生产一种蛋白质，从而保护我们的肠道健康。然而熬夜会使我们的肠胃功能降低，会影响小肠及胃部产生蛋白质，最终损害肠胃健康。
3、增加患癌风险
睡眠与乳腺癌的关系是非常紧密的，晚上经常熬夜会增加患乳腺癌的几率。这是因为熬夜会使人的免疫力降低，人的身体免疫力下降了就很容易导致癌细胞生长。
4、心血管类疾病
如果人体的睡眠不够，我们体内的血压就会迅速上升，心跳也会出现不规律的跳动，长此以往就容易引起心血管类疾病。
5、肝脏类疾病
如果人体拥有充足的睡眠时间，那么身体的新陈代谢功能就会增加，在睡眠当中，我们的肝脏在进行排毒之后血液会变得很干净。如果经常熬夜，我们的肾脏就不能得到正常的工作，长期下去很有可能会引起肝脏疾病。
熬夜的危害晚睡对健康造成哪些伤害熬夜的危害晚睡对健康造成哪些伤害
对于每一位像我一样的上班族而言，熬夜已经成为了日常工作生活中不可缺少的一部分。我们每一个人都讨厌加班，憎恨熬夜，但是我们不得不因为工作而加班熬夜。下面我们就针对上班族来探讨一下熬夜的危害以及针对熬夜我们应该吃哪些食物来保证我们的健康。
众所周知，熬夜对个人的健康是一种慢性的、潜移默化的危害，对于那些生活不规律需要经常调节作息时间的白领而言更是危害甚大。经常熬夜的人似乎更容易遭受到癌症的危害，长时间的熬夜会使睡觉的质量和规律产生紊乱导致细胞分裂不能正常进行从容引发体内细胞癌变并大量繁殖。据相关部门统计，经常熬夜的采访人员、警察、医疗工作人员患乳腺癌的几率是正常人的70倍之多，因此西方的劳动保护专家曾呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。现如今，越来越多的人加入了夜猫子的队伍成为了其中一员，熬夜已经成为了一种流行风尚。但是，从健康的角度出发，熬夜的危害还是很大的。
熬夜的十大危害：
1. 睡眠不足导致肥胖
对于那些睡觉时间达不到7小时的人来说似乎更容易体重暴增导致肥胖症。科学表明，睡觉时间不长的人身体会分泌过多的“饥饿荷尔蒙”从而让人食量增大导致肥胖。
2. 睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4.容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45% 。
5. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6. 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
7. 年老者容易跌倒
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
9. 幼儿容易得行为障碍
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
10. 死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15% 。
熬夜对男性健康造成的后果
熬夜对男性的危害是相当大的，那么到底熬夜对身体有哪些危害呢？我为大家具体解析！
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。