上班族的养生的禁忌 _上班族要注重养生，上班族危害健康的坏习惯有什么？

上班族的养生禁忌包括，久坐不运动，长时间面对电脑眼睛得不到休息，饮食不规律。饥一顿饱一顿没有正确的吃饭时间，以及没有良好的起居习惯，这些都属于上班族的养生禁忌。
大多数上班族尤其是坐办公室的这类人群会养成一个非常坏的习惯，也是一个要不得的养生禁忌。那就是坐在自己的办公桌前或电脑桌前一动不动每天没有任何工作量，就是在那儿僵直的坐着，长此以往会对腰椎颈椎造成严重的伤害，并且会让自己的胃部下垂甚至会挤压各个脏器。
上班族通常都会有视觉下降，眼疲劳，眼涩，眼干眼睛发痒等症状，这也是一个养生禁忌。那就是长时间盯着电脑屏幕或者是长时间看文件，或者是在闲暇的时候看手机眼睛得不到休息，我们应该在工作之余，让眼睛能够得到充分的休息适当的眺望远方或者闭眼休息10~15分钟，这样才能够达到保护眼睛的作用。
饮食规律是养生的基础，只有做到一日三餐，每天吃饱吃好才能够起到养生的作用，而上班族由于工作压力大，工作时间不固定。所以也就造成了饮食没有规律，这也是养生的一大禁忌。
所谓的养生就是要做到，早睡早起好好休息，而现在大多数上班族都没有养成这个好习惯。白天不爱起，晚上要加班，睡得还非常晚，这样就容易造成皮肤油腻脱发作息习惯不规律，从而也就会产生失眠，易怒，情绪烦躁等症状的出现从而也就会产生失眠，易怒，情绪烦躁等症状的出现这是非常不利于养生的。
上班族的养生禁忌概述
办公室对于很多上班族来说，久呆的时间可能比每天呆在家里的时间还要长虽然说，工作可以另我们的生活充实，但是，时也是很危险的一个地方，生活中无时无刻不隐藏着对身体有害的危险品，所以，在办公室的时候如果想注重自己的身体的养生那么就一定要了解一些相关的禁忌，这样才可以避免身体的健康受损。因此，上班族的养生禁忌你应该知道。
步骤/方法：
首先，上班族难免都会有久坐的情况出现，久坐对于身体危害性是非常大的，体酸痛还算小问题，甚至还会导致英年早逝。即使你定期锻炼，长时间坐在位子上也有极高的风险罹患肌肉骨骼疾病，肥胖症，糖尿病等病症。
除此之外，很多朋友的办公都是离不开电脑的，虽然说电脑的屏幕不具有辐射，但是眼睛如果长事假女的盯着电脑，也会造成眼睛出现了紧张的`现象。这样就容易对视力问题造成了一定的损伤。
最后，有很多上班族还会经常吃一些垃圾食物，这些不健康的食物对身体所造成的伤害也是极大的，并且，快餐中含有大量的氧化脂肪，加大得心脏病的风险。以上就是较为常见的办公室养生禁忌了。注意事项：
建议大家在每天上班的时候，一定要注意上班的时间，因为根据相关的研究统计发现，人体如果每天工作都超过了十一个小时之后，那么患心脏病、心绞痛等心血管疾病的概率要高出六成。因此，适当的放松对于人体健康才是最为有利的方法。
上班族要注重养生，上班族危害健康的坏习惯有什么？以下这4个习惯，是上班族危害健康的坏习惯：1、中午吃饱后就午睡
其实午睡是一个比较好的习惯，在中午睡一觉可以恢复精力，下午工作就会状态很好，可是如果中午吃得很饱，然后马上就午睡，那么就很容易导致身体的热量摄入的太多，没有办法代谢出去，这样就会导致大脑反应变迟钝，然后记忆力没有办法集中。时间长了，就很容易导致新陈代谢出现问题，所以午饭过后要休息半个小时再午睡，这样才会减少对身体的伤害。
2、情绪过度紧张
很多上班族来说，工作压力是比较大的，因为有的人业绩目标没有完成，那么一直都是处于一个情绪比较紧张的状态，而在这样的状态下，身体的各项机能都是在超负荷的运转，因此就很容易导致身体上出现一些问题，比如会产生心理疾病。时间长了，整个人的状态也会变得越来越差。所以上班主要养生，一定要懂得去调整自己的情绪。
3、用手揉眼睛
对于上班族来说，每天就会盯着电脑，长时间下来眼睛会非常的不舒服，而有的人就会直接用手去揉眼睛，其实这是非常不卫生的，眼睛的健康状况就很容易产生问题，比如发炎或者是感染。而且在揉眼睛的过程当中，还会让眼睛周围的皱纹变得越来越严重。所以一定要改掉这个坏习惯，如果眼睛不舒服，就尝试闭目养神，休息十分钟。
4、跷二郎腿
很多上班族在工作的时候，都会翘着二郎腿，可是这个动作是不正确的。长时间保持这个动作，很容易导致出现腰酸背痛或者是压迫神经，而且翘二郎腿会导致血液流通不畅，容易导致大脑供血不足，然后就会出现头晕的情况。并且还容易产生静脉曲张，所以一定不要跷二郎腿。