长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻 。
运动可以延缓衰老 运动可以延缓衰老
运动可以延缓衰老，运动是一件很好的运动，除了可以强身健体之外，还可以有效的延缓衰老，而且多运动还可以促进新陈代谢，对皮肤有一定的好处， 下面就由我带大家去解下 运动可以延缓衰老 ，一起来看看吧 。
运动可以延缓衰老1
据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其它使心脏病危险性增加的'因素 。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能 。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息 。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强 。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病 。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心 。
长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻 。
运动可以延缓衰老2女人30岁以后，每天坚持运动一小时，真的可以延缓衰老吗
【坚持运动可以抗衰老】 人体的血液循环系统运行良好，就能使我们四肢暖和，脸色红润 。每天坚持锻炼一个小时也足以加快人体的代谢速度，不仅会让我们脸上的色斑越变越少，还不容易造成脂肪囤积 。
除了上面所说的这几点之外，有运动习惯的女性，肠道蠕动速度要比一般人快，所以也不容易出现便秘，长痘痘的情况 。
皮肤光洁了之后，自然看上去显年轻 。所以只要每天坚持运动一个小时，我们就可以减缓衰老的速度 。
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坚持运动可以抗衰老运动，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，减肥的效果也是非常明显的，这项运动是我们经常做的，下面我带你了解坚持运动可以抗衰老运动好处 。
坚持运动可以抗衰老运动1选择出汗的运动，汗液会带走体内的水分，但更重要的是汗液会带走身体的排泄物随汗液排除体外，如果将出汗比较一款保健品，那就是面膜，天然的面膜，完全无副作用，还有排毒、保湿、补水的作用，当然出汗后要洗热水澡洗干净 。
锻炼肺活量，说白了就是心脏、肺的呼吸能力，尽可能地调动肺部上的肺泡加入呼吸作用中，通过运动中的跑步、跳跃，身体会进行大量的有氧呼吸，一次次运动的积累，身体的耐力就会越来越好，心肌力量也会越来越强大，比如长跑、游泳，循序渐进地坚持着，就能很好地提高肺活量 。
增强肌肉力量，身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而增加肌肉密度就能很好地抗衰老，肌肉的力量所在分很多位置，关键的部位有腹部、腿部、手臂，尤其是腹部肌肉代表着身体全身的健康指标，练就腹部肌肉可以多做俯卧撑，而腿部肌肉可以通过长跑来增强，要是有条件选择拳击也是一项锻炼全身肌肉的不错选择 。
增强骨骼骨质，骨骼的重要性是不言而喻的，而骨骼是“不用则衰”的规律，因此不管什么年龄段，要想保持骨骼强健，那就必须保持运动，往往老年人缺乏运动，加上身体衰老，骨骼问题就会比较多，锻炼骨骼力量可选择爆发性运动，比如篮球、足球等对抗性强的运动，当然保证健康是基本的要求 。
抱着特定的目的去选择运动项目，效果是明显的，但是有时候也没必要刻意去锻炼某些部位，身体是一个复杂的生理系统，那些能锻炼到全身的、生活中比较方便的'、不太容易受伤的运动内容都是可以的，就比如一双跑鞋加上一套运动服的跑步就是非常不错的选择，孤独的奔跑不需要太多要求 。
坚持运动可以抗衰老运动21：负重踢腿
练习方法：1、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10 次后，再换另一腿继续进行 。