开灯睡觉始终是一种不良的生活习惯 ， 在日常的生活当中 ， 大家都应当要注意自己的身体健康 ， 特别在睡觉之时尽量将室内的灯光关闭 ， 这样才能够给自己的人体大脑提供一个安静较为放松舒适的环境 ， 更有利于自己的
开灯睡觉的危害是谣言嘛？不是谣言 。
开灯睡觉的害处：
1、让人变胖
【晚上开灯睡觉是坏习惯吗】夜晚暴露在光照条件下 ， 会改变人体的激素水平、生理节律 ， 增加肥胖风险 。
美国国家卫生研究院的一项对43722名年龄在35周岁到74周岁之间的女性的调查显示 ， 习惯夜间开灯睡觉的女性 ， 在5年之后体重增加5公斤以上的概率提升17% 。
生长激素是大脑的脑垂体在夜间睡眠时分泌的 ， 一般在睡眠的前半程 ， 如熬夜 ， 或睡眠时有光线 ， 都会影响生长激素的分泌 ， 从而引发肥胖 。
此外 ， 人体内存在着两种脂肪 ， 棕色脂肪和白色脂肪 。白色脂肪是储存多余热量的 ， 而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量 。晚上开灯睡觉 ， 不仅干扰人体生物钟 ， 还会干扰棕色脂肪 ， 使得体内脂肪聚集和肥胖 。
2、儿童性早熟
灯光刺激会抑制松果体分泌褪黑素 ， 而褪黑素性腺发育起到抑制作用 ， 所以开灯睡觉的习惯容易导致儿童性早熟 。网上搜索 ， 开灯睡觉导致儿童性早熟的悲剧比比皆是 。
3、容易长不高
在营养供给充足的情况下 ， 决定一个人身高增长速度和持续时间的 ， 是生长激素 。生长激素分泌最为旺盛的时间段 ， 是熟睡状态下的夜间十点到次日凌晨两点 。
如果宝宝在这个时间段没有进入熟睡状态 ， 会影响到自身生长激素水平 。所以我们很容易发现 ， 小时候睡眠不足的人 ， 往往比较矮 。
4、影响视力发育
即便闭着眼睛 ， 我们仍然能感受到光的刺激 。开灯睡觉时 ， 眼球和睫状体始终受到光源刺激 ， 会影响到宝宝的视力发育 ， 增加近视风险 。成人开灯睡觉 ， 眼睛得不到充分休息 ， 容易导致眼疲劳和近视 。
5、容易导致体弱多病
长期处于低质量睡眠当中 ， 会影响到身体机能 ， 导致体温、心跳、脉搏、血压等出现异常 ， 引起食欲下降、情绪低落甚至体弱多病等不良后果 。