晚上开灯睡觉不是一个好习惯 ， 毕竟当人进入到睡眠状态之后 ， 大脑会分泌大量的褪黑素 。而褪黑素其实是抑制交感神经兴奋 ， 降低血压 ， 减慢心跳的速度 ， 让心脏能够合理的休息 ， 同时还可以有效的提高免疫力 ， 并且能够消除疲劳 。
通常情况下 ， 晚上开灯睡觉 ， 其实会对人的视力造成一定的影响 。因为灯开着瞳孔不能够得到放松和休息 ， 光线其实还会继续对眼睛造成刺激 。这个时候眼睛周围的肌肉神经处于紧绷的状态 ， 容易导致近视 ， 视网膜损伤等等 。
晚上开灯睡觉很多人会对光线产生压力 ， 长时间下去会导致情绪不是特别的稳定 ， 而且人们也不会进入到深睡眠 。因此睡眠质量就在大幅度的降低 。当然我们晚上开灯睡觉的时候 ， 由于松果体分泌褪黑素不足 ， 而眼睛得不到合理的休息 。此时褪黑素受到抑制 ， 就会刺激癌细胞的生长 ， 长此以往 ， 会出现癌症 。
睡觉开灯是好习惯吗？关于开灯睡觉这件事从科学的角度来讲它是一个非常不好的生活习惯 。
人类经过长期的进化已经进化成为一个昼出夜伏的物种 。那么为什么说开灯睡觉这个习惯不好呢？
第一点 ， 长期开灯睡觉对睡眠是非常不利的 ， 开灯睡觉可能会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性 ， 具体表现就是只有在开灯情况下才会睡得着 ， 如果关灯就会睡不着 ， 这种问题是非常严重的 。
第二点 ， 建议一定要养成关灯睡觉的习惯 ， 因为开灯睡觉 ， 不利于大脑的血液循环 ， 对于人体没有帮助 ， 而且长期开灯会导致睡眠质量低下 ， 会表现为大脑皮层处于高效率的活动 ， 身体没有得到有效的恢复 ， 睡眠质量会变差 ， 影响第二天的工作还有学习的效率 。
第三点 ， 还有就是长期开灯睡觉以后 ， 容易导致身体发胖 ， 因为晚上开着灯睡觉影响人体脂肪的堆积 ， 尤其肥胖的人更容易 。家里有孩子的对孩子的生长发育影响极大 ， 会导致孩子长不高的 。因为光线会影响生长激素的分泌 。对身体的影响也很大 。可降低睡眠质量 ， 降低免疫力 。晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱 ， 人体容易出现疲劳的感觉 ， 很难真正的进入深度睡眠 ， 容易导致神经衰弱、失眠等情况 。
第四点 ， 开灯睡觉还会对免疫力起到降低作用 ， 在夜间人体睡眠时会产生大量褪黑素 ， 如果开着灯睡觉褪黑素分泌的就会减少 。
开灯睡觉不利于大脑褪黑素的分泌 。因为褪黑素在黑暗的环境里才能分泌 ， 在光亮的环境里褪黑素停止分泌 。褪黑素调节大脑神经 ， 有助于睡眠 ， 没有褪黑素人的睡眠质量差 。
而睡觉开灯正好就影响褪黑素的分泌 ， 因此说睡觉开灯不是好习惯 。
以上举例说明了为什么开灯睡觉是一个不好的生活习惯的原因 。希望对你有所帮助 。
有些人在晚上睡觉的时候习惯开灯 ， 睡觉不关灯有什么危害呢？大部分的人在正常晚上进入睡眠的时候 ， 都是将室内的电灯关上 ， 而对于一些怕黑的人而言 ， 他们情愿晚上开着灯 ， 希望灯光的照射能够给自己带来安全感 。虽然开灯睡觉确实能够给一些怕黑人士带来心理上的舒缓 ， 但是其实开灯睡觉也是给自身的健康带来一定的隐患 ， 今天就为大家详细介绍一下开灯睡觉的一些危害 。
严重的影响睡眠质量虽然平时我们在入睡的时候都有闭上眼皮 ， 即便眼皮本身也是具有遮光的功能 ， 但是在室内开着灯光睡觉 ， 我们依然能够感受得到光线对眼睛所产生的刺激感 。所以很多人在半夜入睡的时候容易醒过来 ， 由于灯光的刺激 ， 很多人难以再次进入深熟睡眠 ， 严重的影响自身的睡眠质量 。
造成视力的影响晚上在进入睡眠以后 ， 眼睛也是紧闭眼皮 ， 但终究也是抵挡不了灯光所对眼睛的刺激感观 ， 时间长久必定会对自身的眼睛视网膜造成破损 ， 严重导致视力下降的可能性 。
影响生长发育对于许多青少年朋友而言 ， 在生长发育的关键年龄阶段 ， 除了需要汲取充足的营养成分物质以外 ， 决定一个人的身高就是其体内的生长激素 ， 一般一个人的生长激素分泌的旺盛时间段就是在进入熟睡眠以后 ， 假如开着灯光入睡很容易导致自己在半夜醒来而未能够真正进入熟睡状态 ， 就会影响到自身生长激素的水平 ， 所以对于广大青少年的生长发育也是造成影响 。