老人家每天早晨晒太阳的好处( 三 ) _为什么老年人要尽量多晒太阳？有哪些作用？

老年人经常晒太阳，对身体有什么好处？每天晒多久比较好？春日的阳光一天比一天明媚，晒在身上暖融融的，小区里的大爷大妈也开始搬着小板凳坐在楼道口晒太阳，一边晒一边聊天，每个人脸上笑眯眯的。为什么老年人特别热衷于晒太阳呢?对身体有什么好处?
老年人经常晒太阳对身体好处多：
常晒太阳对骨骼关节好，在晒太阳的过程中人体会合成脱氢胆固醇，它能促进维生素D形成，而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力，所以医生也经常把维生素D称为“阳光维生素” 。老年人有不同程度的骨质疏松，关节行动不便，四肢僵硬，容易出现骨折、驼背、腰疼的毛病，这都是因为钙质不足，平时虽然吃钙片补钙，但是人体吸收的钙质是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙质吸收，所以老年人晒太阳对骨骼有好处。
如果你的血压和血糖不是很严重，只是轻微偏高，经常晒太阳对血压和血糖也有一定帮助。科学家发现当人体内缺乏维生素D时，发生心血管疾病的概率会增加，其中又以高血压的风险更高，所以，老年人若是能养成晒太阳的习惯，能降低中风发作的风险。另外，早在2019年就有科研人员发现，晒太阳有增强胰岛素敏感性的作用，他建议血糖高的人养成晒太阳的习惯，再配合药物、运动、饮食，有利于病情恢复。
常晒太阳有利于缓解老年人不良情绪，春日的阳光很暖和，但又不晒人，心情不好的时候闭上眼睛躺在阳光下晒一晒，身体暖和了，心情也会变好。有时好几个老年人坐在一起，大家互相交流，闭目养神，有助于缓解负面情绪。
每天晒多久比较好?
晒太阳时间不宜过久，每天30分钟即可，时间太长起身时可能会眩晕，要注意保护眼睛。在阳光强烈的时候不要晒，注意时间段，比如说上午九点至十点，下午两点至三点，阳光正合适。如果感觉身体有些不适，可以到阴凉处休息一会，补充水分。
老年人晒太阳应露出胳膊和腿，尽量在露天环境中晒直射光，不要隔着玻璃晒，多晒三个部位：掌心、后背、双腿。将双手打开，掌心朝上，晒手掌中间的劳宫穴，有助于清心安神，提高睡眠质量。
后背穴位多，面积大，可以多晒晒，穿一件薄点的上衣，趴在阳光下，有助于补充阳气、疏通经络。老年人经常感觉下肢水肿、冰冷，可以多晒晒双腿，将膝盖露出来，有助于加速钙质吸收，缓解抽筋、疼痛。
有的老年人喜欢坐在家里窗户后面晒太阳，其实隔着玻璃多是散射光，补钙效果不太好，建议大家还是要多到户外走走，天气好的时候带上野餐垫，铺在草地上，既有丰富的氧气，又有温暖的阳光，晒太阳效果更好。
老年人经常晒太阳有很多好处，大家有条件的还是要多到户外晒一晒，如果腿脚不太方便，可以坐轮椅由家人推着在楼下小区里晒一晒，每天晒半个小时，有利于骨骼健康。
老人经常晒太阳是否有助于延年益寿?太阳是上天对人类最大的恩赐，因为它为人类带来了阳光。相信在寒冷的冬天，每次等到太阳出来都会去空地中晒太阳，尤其是老年人更喜欢这样做。老人晒太阳是好处是非常多的，不单单能使得身体充满暖意，而且能起到延年益寿的效果。那么老人晒太阳具体有哪些好处呢，下面让我们来一起看一看。
一、促进维生素D合成【老人家每天早晨晒太阳的好处】维生素D又称“阳光维生素”，适当的晒太阳可以加速体内的维生素D的合成，能够帮助人体更多吸收钙、鳞等营养物质，防止老年人患上骨质疏松、关节炎等疾病的疾病，让老年人身体变得更好。
二、提升免疫力免疫力对于老年人而言也是非常重要的，而晒太阳就可以体内进行吞杀病毒的吞噬细胞变得更有活力，以此达到增强免疫力的效果。而且晒太阳还可以使得人体受到阳光中紫外线的照射，一般只需半个小时，细菌和病毒就会被紫外线杀死。
三、改善心情老年人因为本身就患有高血压、心脏病等疾病，所以万万不能动怒。晒太阳可以人体内各项激素，比如肾上腺素的分泌，起到改善心情的效果，避免伤脑伤神，从而让老年人长寿。
四、预防皮肤病、防止贫血阳光中的紫外线可以明显的清除皮肤上的螨虫，起到一定的护肤作用，从而增强皮肤对细菌的抵抗力。另外接受适量的紫外线照射还可以让骨髓的造血功能更好的运转，在一定程度上可以起到防止贫血的效果。当然如果已经有了贫血的症状，就需要对症下药，吃相应的食物进行滋补。