老人家每天早晨晒太阳的好处 _为什么老年人要尽量多晒太阳？有哪些作用？

老年人要是每天早晨都出去晒太阳的话，这时候身体就会产生大量的维生素D 。不得不说，维生素D对于肠道对钙元素，磷元素的吸收有很好的作用。一旦钙元素补充充足的时候，我们的身体就避免出现钙元素的情况。
当然人们要是经常晒太阳的话，也能够让身体的血管扩张，血液循环加速，新陈代谢有所提高，从而对控制血压，调节血糖有很好的帮助。另外小伙伴们适当的晒太阳可以有效的缓解自身不良的情绪，要是有些小伙伴抑郁，悲观，甚至于出现焦虑的情况，这时候通过晒太阳能够愉悦心情。
虽然说适当的晒太阳对身体有众多的好处，但是在炎热的夏天，大家也需要注意相关的问题，一旦阳光特别大，我们晒太阳的话，特别容易出现晒伤的情况，此时我们晒太阳要避过炎热的中午。而在寒冷的冬天晒太阳应该选择中午，毕竟中午比较温暖。
晒太阳的四大好处老年人晒太阳的四大好处老年人
晒太阳的四大好处老年人，晒太阳大家都很喜欢吧！但是晒太阳也不是随便乱晒的，每天都有固定的时间段来晒太阳才最好，而且晒太阳有非常多的好处，那么晒太阳的四大好处老年人有些什么呢？
晒太阳的四大好处老年人11、晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位) 。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
3、晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
4、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的'养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。
晒太阳的四大好处老年人2老年人晒太阳的好处
1、老年人经常晒晒头顶，具有一定的补阳气的作用，因为传统医学认为头顶是阳气汇聚的地方，晒太阳可以畅通气血、滋补阳气。
2、老年人经常晒晒腿脚，还具有祛除寒气的作用，很多老年人在天冷的时候都容易初选手脚冰凉的症状，多晒晒太阳能预防和缓解这种情况。
3、老年人经常晒晒后背还可以调理身体脏腑气血、补充肾气、有益身体健康。
夏季适不适合晒太阳
不适合。
虽然晒太阳对老年人的身体有很多好处，但是夏天的太阳毒辣，也不适合老年人晒太阳，以免出现皮肤刺痛、头晕恶心等不适症状，所以大家想要晒太阳，最好在秋冬季节、太阳光不那么强烈的时候，效果比较好。
老年人晒太阳的注意事项
1、老年人晒太阳时间不能太长，半个小时左右即可，以免晒的时间过长，影响皮肤健康。
2、另外老年人晒太阳还需要注意时间，不要在上午十一点到下午三点的时候晒太阳，最好选择上午九点以前、或者下午四点以后。
3、最后老年人还需要注意，身体虚弱的人不适合经常晒太阳，以免出现虚脱的情况。
晒太阳的四大好处老年人3老年人在晒太阳方面还要避免两大误区：
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。