锻炼小腿肌肉消除下肢水肿

导读:东京广田内科诊所广田彰男称,淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就会妨碍包括水分代谢废物等在内的体液循环,导致水肿现象 。

锻炼小腿肌肉消除下肢水肿

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有些人一到下午或站得时间久了,下肢就会水肿 。据《日本经济新闻》报道,这可能源于淋巴循环不畅 。东京广田内科诊所广田彰男称,淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环,导致水肿现象 。图1图2图3
淋巴管主要是在周边肌肉和脏器压迫下流动,一旦肌肉、脏器功能衰退,就会因动力不足而流动滞缓 。尤其是肌肉相对较少的女性和老年人,更容易出现下肢水肿的问题 。为此,东京淋巴浮肿治疗专科“ost”佐藤泰彦介绍了一套简便锻炼法,不妨试试看 。
端坐在椅子上,两手按住膝盖,两脚并拢,脚跟着地 。上下摆动脚尖 。然后起身离开椅子站直,高抬腿原地踏步 。这样能锻炼小腿肌肉,小腿是淋巴管的重要通道之一,锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象 。
端坐在椅子上,两手握拳放在大腿上,缓缓做腹式深呼吸,吸气时用力凸腹,呼气时用力收腹,这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管,促进腹腔淋巴液流动,有助预防腹部水肿 。
导读:东京广田内科诊所广田彰男称,淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就会妨碍包括水分代谢废物等在内的体液循环,导致水肿现象 。
锻炼小腿肌肉消除下肢水肿

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【锻炼小腿肌肉消除下肢水肿】此外,经常浮肿的人可以在中午平躺10分钟,并将脚搭在叠好的被子上,以垫高双腿,利用重力来促进淋巴液回流,避免下半身肿胀 。