酷暑炎夏将至切莫贪凉小心损阳气

连日来,30多度的气温让人感觉到了夏天的炙热 。街上处处可见穿着清凉的年轻人,冷饮、冰淇淋等也开始热销 。然而从保健养生的角度考虑,虽然天气渐热,但人们切忌把初夏当盛夏过,不可骤减衣服,贪图冷饮凉食,否则很容易惹病上身 。尤其需要注意的是,初夏时节,天气逐渐炎热,温度明显升高,但早晚仍较凉,昼夜温差仍较大,早晚要适当添衣 。那么初夏该如何养生,才能保持身体健康呢?采访人员采访襄阳市中医医院养生专家李宝华,才期帮助大家健康地度过初夏 。

酷暑炎夏将至切莫贪凉小心损阳气

文章插图
贪凉食伤肠胃 谨防贪凉损阳气
夏季天气炎热,很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑,由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体 。因此,在消暑过程中,一定要谨防“吸干”阳气的事儿 。
襄阳市中医医院养生专家李宝华说,适当地吃雪糕,喝点儿冰镇啤酒、绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,或是耗伤阳气而生病 。尤其是绿豆属于寒湿之品,不能吃太多 。比如脾虚的人,喝几碗绿豆汤就可能损伤阳气,出现咽喉痛或者腹痛 。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气 。所以,在空调房里,最好披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖 。对于上火,现在人们最简单的应对方法就是喝“凉茶” 。但专家指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气 。
天气渐热静养勿躁 关键在于“清”
入夏之后,天气逐渐变热 。因此,夏季养生的关键在于“清” 。养生专家表示,夏天天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。
此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地 。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松 。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁 。
【酷暑炎夏将至切莫贪凉小心损阳气】炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽 。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新 。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳 。