吃素久了的人身体会缺营养吗 _人长期吃素，会不会导致自己营养不良？

长期吃素会营养不良吗
如果一个人经常吃素的话，他们有可能会出现营养不良的情况。而比较常见的就是蛋白质缺乏，并且还缺乏铁元素，维生素等等。对于一个小伙伴来说，在生活中，总是严格要求自己吃素，不仅不吃肉，而且还不吃鸡蛋的话，他们往往会出现蛋白质的缺乏。在这个时候建议小伙伴们多吃一些豆制品和牛奶。
由于铁元素是人体血红蛋白和红细胞生成的重要营养元素之一，虽然说在植物当中，也会存在一定的铁元素，但是它远没有动物的含量较高。因此小伙伴们在吃素的时候，往往会出现铁元素的缺乏。
其实植物当中含有大量的维生素C维生素E等等，其实动物体内维生素的含量其实也是比较多的。如果说小伙伴们一味的直接吃素，肯定会导致维生素的摄入量不均衡，最终就会出现维生素缺乏的情况。一旦维生素缺乏的话，可能会引起皮肤干燥，甚至于出现皮肤溃烂等等问题。
长期素食会营养不良吗？一般来说，长期的素食是会导致出现营养不良的状况的，如果只是维持一两天的素食。那还好，如果长期只吃素食，那体内的营养就会不均匀。由此会导致出现营养不良的情况。
建议日常饮食一定要讲究荤素搭配营养均衡。
现在生活中有很多女性一直保持长期吃素的习惯。但其实这样的饮食习惯对于人体健康还是有一定影响的，而且根据研究发现长期吃素的人其冠心病的发病率要远高于常人所以长期吃素势必会对身体产生不良的影响，也非常容易出现营养不良的状况。
1，只吃素食会营养不良，一般来说一个月之内保持一到两天的全素食是不会对健康造成影响的，但是如果长期吃素不仅会导致人体出现营养不良状况还会造成人体消化不良记忆力减退，免疫力强，等症状。
2，吃素还是吃肉都要营养均衡。不论是单纯的吃素还是单纯的吃肉都会对身体造成影响因为人体所需要的营养是全方面的不是单纯的素食或者肉食就能足够给予所以要想自身不出现营养不良的状况那一定要讲究荤素搭配一定要有一个合理的饮食习惯。而且在日常生活当中，可以多吃一些坚果种子类的食物，因为这些食物都可以做到膳食多样化对于营养不良都有着改善的作用。
3，健康舒适，还得会吃，单纯的长期吃素会造成营养不良，脸色苍白，以及四肢无力的情况。所以在吃素食的时候也要讲究营养搭配不要只是单单的吃一种食物在饮食的时候尽量也搭配一些其他的食物以此均衡营养。
总之，要想自己的身体不出现营养不良的状况，在日常饮食上一定要多加注意一定要注意饮食合理搭配，而且在吃饭的时候也千万别出现挑食厌食的情况，对于素食主义者，在饮食的时候也要注意多种饮食一起搭配使用，这样可以有效地避免营养不良的状况出现。
人长期吃素，会不会导致自己营养不良？引言：很多人为了自己的身体就会选择一直吃素食，也有的是因为喜欢吃素食，所以长期吃素。就有很多人有这么一个困扰，如果长期吃素的话，会不会营养不良。长期吃素的话，当然会造成身体的营养不良。但是也有的人长期吃素身体很健康，到底是什么样的一个情况，今天小编就带大家去了解一下。
一、为什么会营养不良长期吃素的话是会出现营养不良情况的，因为长期吃素的话，只能够维持生命的需要。但是维持生命的需要，不光需要维生素，还需要蛋白质以及各种微量元素。长时间吃素的话，就会造成人体的蛋白质摄入量不足，所以身体健康状况就会不那么的良好。而且长期吃素的话，人类体质就会偏弱，如果可以荤素搭配的话，就能够避免营养不良这种情况的产生。
二、长期吃素的好处根据研究调查表明，经常吃素的人们普遍寿命就会比较长，所以长期吃素的话就能够起到延年益寿的好处。而且经常吃素食的人群体重也会比较轻，因为肉类含有的蛋白质要更丰富一些，所以经常吃素的，人们身材也会比较好。更重要的是经常吃素食可以降低身体里面的胆固醇含量，患上高血压心脏病的情况就会减少。
而且经常吃速食还能够减轻肠胃的负担，蔬菜要比肉类好消化，对于一些肠胃不好的人来说有大大的好处。而且经常吃速食的话，还能够保持身体里钙质的需要，还能够减少环境污染。尤其是身体年龄比较大的老年人，多吃蔬菜就能够维持身体的健康。从这些调查可以看出多吃素确实对人体有非常大的好处，但是在日常饮食上面还是要做到营养均衡，这样才能更全面的保持身体健康。