夏季健康生活小知识( 二 ) _夏季养生健康小知识

在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草本植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
午睡对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。夏季养生之运动篇（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。
（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。
运动后温稀盐水是最好的饮料。《道经》云：“竹笋，乃日华之胎也。服日月之精华者，得以常食竹笋” 。唐代著名食医学家孟诜曰：“藕，乃神仙之食，功不可说” 。
古人云：“一岁难过关，唯有三伏天” 。故，夏防伤暑，防暑湿。茶饮玫瑰花，散闷浊之气，调好女经脉。养生之益可见也。
夏季，阳气炽盛，主养。夏季，天地交泰，万物华实。“夏者，天之德也” 。夏季，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益生机之要。
夏季，常食温暖之食物，至秋可防患赤白痢疟疾。夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。夏季，宜食清心养肺食物。
夏季养生小常识，还有一些事项也是需要我们注意的。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1.热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2.洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3.热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。
”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4.喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季正值学期末，学生往往在这段时期学习压力比较大，生活也很紧张，因此学生族更要保重好自己的身体，健健康康的度过一夏。
夏天来了，以下6个健康小知识，对您夏天的健康至关重要

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夏天来了，夏季这6个健康小常识一定要掌握。对您夏天的健康至关重要！
1.呼吸系统。
然后空调里面，长期不清洗的话，还会有很多的灰尘，这些灰尘里面有很多的尘螨，尘螨经过空调一吹到空气当中，会导致您过敏性鼻炎，过敏性哮喘的急性发作，所以在夏天开空调之前，最好是经过系统的清洗一下，把里面的细菌和灰尘清洗干净。
2.心血管系统。特别是有冠心病的这部分朋友在夏天，他们怕冷，夏天怎么会冷呢？也是和空调有关，如果空调温度开得太低会比较冷，然后第二个，就是突然吃大量的冷饮，比如说冰镇的啤酒，吃很多的冰激凌，吃冰镇的水果，西瓜，低温的水果，还有冷空气一刺激，就会导致我们人体的血管收缩，我们知道冠心病他血管本来就狭窄了，那么如果再由于这个冷的环境一刺激，他血管会进一步狭窄，会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。所以说我们在夏天吹空调，温度不要开太低，然后，水果，要把它从冰箱里拿出来，冷饮拿出来之后放在室外温一会儿，然后再吃，这样就比较安全。

3.风湿免疫系统。那么夏天我们容易喜欢吃夜宵，喝啤酒，吃海鲜，那么啤酒海鲜小龙虾这些合在一起吃，如果经常这么吃，会引起我们血液当中的尿酸升高，而导致痛风或者是诱发痛风。
4.消化系统。
夏天气温很高，如果说我们没有吃完的剩饭剩菜，放在室温当中，很快就会发生变质，滋生细菌，第二天再吃，就容易导致急性胃肠炎，如果把它放到冰箱里，如果没有密封好，冰箱里它其实也是有细菌的，那么细菌，也会导致食物被污染，那么第二天如果不及时的加热，那么也会引起胃肠炎。所以夏天的食物啊，隔夜的食物呢，要特别仔细地处理，防止第二天吃了之后引起急性胃肠炎。