芒种节气的养生方法有哪些 _芒种养生的方法

芒种节气的养生方法有哪些

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芒种时节。牢记“三宜三不宜”，这样保证心情舒畅，身体健康～3宜
1.适宜吃清淡的食物共十节天气，还比较。
清淡的食物。比如各类瓜果蔬菜，如苹果，桃子，西红柿，西兰花，苦瓜等，都是不错的选择。不建议吃烧烤等油腻的食物，很容易导致五感烦闷、焦躁不安，对身体健康不利。
2.适宜午睡一会儿天气炎热，身体消耗能量较多，容易乏力犯困，这时候就需要在中午午睡1个小时，这样的好处就是下午能够有一个饱满的精神工作。

3.适宜早起跑步早晨起来去河边，公园，山脚下这些氧气充足的地方散步，对于心肺功能有利，这些地方比较凉爽，可以赶走身上的燥热之气。3不宜不宜过分贪凉因为天气炎热，好多朋友习惯喝冰镇凉水，冰镇雪糕和其他一些寒凉的食物，殊不知，这些寒凉之物对肠胃及肾脏有很大的伤害，所以建议多喝一些温水或者温开水。不宜剧烈运动天气热，不建议做过于剧烈的体育运动，可以适当放慢节奏，减少运动量，训练强度也要减少，有条件的可以转移到室内进行锻炼，防止过度透支体力。
不宜伤心伤神芒种时节容易火气烦躁，晚上容易失眠。伤心、伤身是大忌，会对内分泌和激素都有影响，尤其对于中年女性来说，要开开心心的，不要自找烦恼。实话实说，我就不是一个心胸宽广的人，有时候因为一点小事就发脾气，任性的和对象吵闹所以每到夏季的时候，我身体都不好，整天和药罐子打交道，所以我给朋友们的建议是，一定要开朗乐观，不要小肚鸡肠。
如果待在室外，可以随身携带水杯、风油精、扇子、毛巾、帽子等物品，随时为自己降温，尽量行走在树荫下、屋檐下，避免中暑。
芒种养生的方法

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在芒种的节气里，一般气温都会升高降，而且还会水多，所以空气湿度也比较大，这个时候很容易出汗出现各种身体的问题，那么，芒种养生的方法有哪些呢?芒种养生的方法1.多补水要午休我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。2.药浴芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。
芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。3.饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
芒种养生知识

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芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。
下面为大家带来了芒种养生知识，欢迎大家参考阅读！
一.起居养生此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。
”但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。