增肌吃什么最好

【增肌吃什么最好】

增肌吃什么最好

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1、糙米:糙米中含有丰富的纤维膳食,可以与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,降低血脂 。糙米中含糖量比较低,饱腹感强,可以促进新陈代谢,排出体内过剩的营养和毒素,减掉多余的脂肪 。
2、牛肉:很多人都非常喜欢吃牛肉,不仅口感好,吃起来更是十分美味 。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物,牛肉中所含的的蛋白质非常多,能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用 。
2、鸡胸肉:鸡胸肉当中的脂肪含量非常低,所以很多健身的人平时都非常喜欢吃鸡胸肉 。而且在所有的鸡肉当中,鸡胸肉中的蛋白质含量是最高的,能够更快地去补充人体所需的一些蛋白质,也能够更快地被身体所吸收 。
4、增肌粉:增肌只有合理的饮食是不够的,还应该配合适当的运动,尤其是无氧运动,效果才好 。