导读：原来她的手腕拇指食指及中指疼痛难忍，很快便被医生确诊为患上“腕管综合征”，也就是我们常说的“鼠标手“键盘腕” 。
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鼠标手
热水泡泡手
典型症状手指、手腕麻木，疼痛无力 。李女士是一名普通文秘，每天忙于写各种材料，敲字数以万计，前两天却“罢笔”告假 。原来她的手腕、拇指、食指及中指疼痛难忍，很快便被医生确诊为患上“腕管综合征”，也就是我们常说的“鼠标手”、“键盘腕” 。有数据显示，大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症，其中女性是最大的受害者，其发病率比男性高3倍 。
预防宝典做做手部放松运动 。上班族每工作一小时左右，就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作 。改善使用键盘鼠标方法 。电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度 。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动时不要用腕力而尽量靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散 。用热水泡泡手 。下班回家后用热水泡泡手，二三分钟即可，能有效促使血液循环 。另外，如果出现了疼痛现象，可以贴点止疼的药膏，有消肿、止痛的作用 。
电脑椎
不睡高枕头
典型症状颈部僵痛，头晕目眩 。电脑椎的发病与长时间使用电脑或长途驾驶有关系 。电脑椎虽然没有很严重的后果，但是上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作 。如果感到颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、肩周活动受限，那么就预示着你可能患上了电脑椎，需要及时治疗和调整工作和生活习惯 。
导读：原来她的手腕拇指食指及中指疼痛难忍，很快便被医生确诊为患上“腕管综合征”，也就是我们常说的“鼠标手“键盘腕” 。【总不动是全身骨头在受苦】防控宝典降低电脑桌高度 。对于大多数国人来讲，电脑桌高度在70cm左右较为合理 。当我们上身直立坐在电脑前时，显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态 。加强颈肩部肌肉的锻炼 。在工作1-2小时后，要有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准 。也可进行耸肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次 。平时端正姿势 。避免头颈负重物，坐车时尽量不要打瞌睡，尤其是道路高低不平，或急刹车时更应该保持清醒状态，否则极易损伤颈腰椎 。睡觉时避免高枕 。大多数情况下高枕会使头部前屈，加速颈椎退变的可能 。因此在选择枕头时要保持跟颈椎生理曲线相符 。高度在8到12厘米的枕头是最合适的，一般选用棉花或海绵的材质，既不要太硬，也不要太软 。
沙发臀
常起来走走
典型症状臀部扁平、脊椎受损 。忙碌了一天回到家里，许多人就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时，长期就变成了名副其实的“沙发臀”，不仅臀部变得扁平，肌肉呈现松弛，脊柱和腰椎还很容易受损 。准确地说，“沙发臀”是指因长时间坐着工作而出现的一种大臀症状，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形 。不仅影响形体美，行动上也会迟缓 。严重时还会造成血液循环不畅，血栓形成，有可能导致男性前列腺疾病 。
导读：原来她的手腕拇指食指及中指疼痛难忍，很快便被医生确诊为患上“腕管综合征”，也就是我们常说的“鼠标手“键盘腕” 。
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预防宝典不常坐过软的沙发 。沙发过软是造成“沙发臀”的主要罪魁祸首，因此在选择家具时就要避免，也要尽量减少窝在沙发里的时间 。每坐半小时就站起来 。连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势 。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿 。多做提臀运动 。除了坚持运动外，平时可以做做提臀运动，增强大腿和臀部的肌肉力量 。
老头腰
练习站军姿
典型症状腰部酸胀、骨质增生 。在的骨科门诊中，有越来越多的年轻人被“椎间盘突出、骨质增生、腰部酸痛、下肢麻木……”折磨得痛苦不堪，可谓是“二三十岁的人，玻璃一样脆弱的腰” 。究其原因，基本都是“久坐”惹的祸 。现代生活使得体力劳动越来越少，活动范围越来越小，坐着的时间越来越多，腰部肌肉就越来越萎缩，力量也越来越弱 。椎间盘长期持续负荷过大，就容易出现椎间盘病变 。