一、双节棍基本练法
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的运动，练习双节棍可以强身健体，下面为大家介绍双节棍的基本练习方法：
1、挥举（空间劈击练习）
练习双节棍的基本动作，边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法，熟练后，假设有对手进行练习 。
2、手持小棍代替双节棍，与穿护具的人练习
这种练习方法是击打练习中最佳的方法，因为接近实战，反复练习可以掌握双节棍的精华，包括距离、机会、时机、气棍体的一致性等 。
3、约束练习
约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习，防守方配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习 。在练习过程中，时常反思检讨用什么招？为什么？怎么做？