主要方法：最适合用艾条温灸 ， 一般灸到皮肤发红发烫 。每次背部、下肢各取 l 个穴位灸 ， 不要太多 。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠 ， 就多喝水、减少穴位 ， 症状明显的停灸即可 。如果夏天吃喝冰冻之物太多 ， 或环境很潮湿 ， 或汗出或体重飙升 ， 可以马上灸一灸 ， 能够改善痰湿体质 ， 并在一定程度上控制体重的增长 。
四季养生：夏多食姜 ， 冬少进补
痰湿体质的养生重点是夏季和冬季目的都是减少痰湿 ， 控制体质 。夏季要少用空调 ， 少食冰冻食品 ， 多吃生姜 ， 穿棉麻丝绸 ， 适当晒太阳 。
痰湿休质的人秋冬不要再跟风进补了 ， 但凡是补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质 ， 除非间夹有明显的气虚、阳虚 。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错 。
痰湿体质的症状：
痰湿体质是指当人体内脏功能失调 ， 易引起气血津液运化失调 ， 水湿停聚 ， 聚湿成痰而成痰湿内蕴表现 ， 常表现为体形肥胖 ， 腹部肥满 ， 胸闷 ， 痰多 ， 容易困倦 ， 身重不爽 ， 喜食肥甘醇酒 ， 舌体胖大 ， 舌苔白腻 。多因寒湿侵袭、饮食不节 ， 先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病 ， 常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状 。
痰湿体质发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 ， 对梅雨及湿重环境适应力差 。应以燥湿化痰为治疗大法 ， 平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生 。
下肢出现肿胀的情况 。
脸上以及头皮容易出油 。
舌苔薄腻 。
舌头比较胖 ， 并且舌头的周围出现了齿痕 。
大便出现溏泻 ， 在上厕所的时候感觉非常的费力和辛苦 。
痰湿体质的成因：寒湿侵袭
气候潮湿 ， 或涉水淋雨 ， 或久居湿地 ， 湿邪侵袭人体 ， 脾胃受困 ， 水湿运化失职 ， 聚湿成痰 ， 痰湿蕴肺 。
饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味 ， 损伤脾胃 ， 不能布散水谷精微及运化水湿 ， 致使湿浊内生 ， 蕴酿成痰 ， 痰湿聚集体内 。
先天禀赋
素体胃热 ， 过食肥甘厚味 ， 脾运不及 ， 聚湿生痰 。
年老久病
脾胃虚损 ， 运化功能减退或肾阳虚衰 ， 不能化气行水 。
缺乏运动
长期喜卧久坐少动 ， 气血运行不畅 ， 脾胃运化呆滞 ， 不能运化水湿 ， 聚湿致痰湿内生 。痰湿体质如何减肥：
专家介绍 ， 痰湿体质型肥胖 ， 指的是皮下有结节 ， 脂肪多 。痰湿型的肥胖主要表现为 ， 经常感觉早起起来喉咙有痰 ， 喝水都发胖 ， 身体沉重 ， 身体坏水多 ， 坏水粘稠 ， 全身容易感觉粘乎乎的 ， 像泥浆一样 。坏水存在血脂就是血脂高 ， 在皮肤下 ， 就脂肪多 。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重 ， 还爱睡觉 。痰湿型肥胖 ， 身体堆积了很多废物和垃圾 ， 排不出去 。这个时候需要对症下药了 。
注意生活小细节：
加强运动 ， 强健身体机能 ， 健康脾胃功能 。
不宜在潮湿的环境里久留 ， 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 。这类体质的人平时还应定期检查血糖 ， 血脂 ， 血压 。
嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 ， 多进行户外活动 ， 让日光使得身体机能活跃起来 。
洗澡应洗热水澡 ， 适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松 ， 面料以棉 ， 麻 ， 丝等透气散湿的天然纤维为主 ， 这样有利于汗液蒸发 ， 祛除体内湿气 。
注意保暖 。湿遇温则行 ， 遇寒则凝 。寒凉的天气不利水湿在体内运化 ， 常伤及脾胃 ， 因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显 。