爬山( 二 ) _爬山是什么意思?

保护视力
爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
增强心肺功能
山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色。
爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。
促进新陈代谢
我们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山活动尤其是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，再加上爬山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动，它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，从而有效帮助体内的有害物排出。
爬山的注意事项
首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
爬山的'好处是什么2一、治疗近视有一个最简捷的措施，就是尽力远望远处，放松眼部肌肉。然而都会中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使眼光放至无限远，排除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非都会中的绿地花卉所能相比的。因此在山间行走，对于改善肺通宇量、增添肺活量、提高肺的功效很有益处，同时还能增强心脏的缩短能力。
三、山间门路崎岖不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功效，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经由人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉蓬勃，增强肢体天真度。
四、人们一样平常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山运动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部门转为无氧代谢，加之爬山野营运动的运动量较大，山中野餐往往难以知足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内群集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会发生出一种叫自由基的有害物质，它能破损人体细胞膜，消融人体正常细胞，引起人体组织的朽迈甚至变异。而氧气负离子可以有用联合自由基，使之排挤体外。据有关数据讲明，都会街道上氧气负离子的单元含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。
爬山的好处是什么3爬山对肌肉骨骼的好处
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能：科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，血红蛋白增加到15—16克%，下山后一两周红细胞增加到817万/mm3：，血红蛋白高达23克%由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
爬山对神经系统的好处