4招不吃药也能止头痛

导读:多按摩 。美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦 。汉娜表示,按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持 。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高 。按摩【4招不吃药也能止头痛】

4招不吃药也能止头痛

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1.多按摩 。美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦 。汉娜表示,按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持 。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高 。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
2.常舒展 。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟 。具体动作1.颈部舒展下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。2.耸肩耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动 。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次 。
3.热敷颈部 。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用 。美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德 。梅辛娜表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张 。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛 。
4.少吃腌肉 。汉娜建议,防止头痛还应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。