质问3个细节做到位没？ _小知识

导读：起床后第一个动作是?a看时间b穿衣服c伸懒腰伸懒腰只是无意间的小动作，但这个小动作对于晨起来说减压指数巨大。【质问3个细节做到位没？】

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高速生活节奏带来的压力让人烦恼不堪，苦苦寻求解决办法，有些人还会咨询专业的心理辅导人员来更好地减压。在每天如出一辙的生活进程、一成不变的时间表中，我们重复着同样的动作，在同一时间起床、洗漱，在同一路段堵车，喝同样的饮料，乘同一部电梯，甚至开同样的会，接同样的电话，循环往复无暇再考虑其他。但正是在每天这些重复简单的事情里，其实只要做出小小的改变，就可以达到减压效果。
起床后第一个动作是?
a看时间b穿衣服c伸懒腰
伸懒腰只是无意间的小动作，但这个小动作对于晨起来说减压指数巨大。起床后，腰椎立刻从静止状态变为承重状态，这种转化过程要是过于急促，很容易导致脊椎不适、脑供血不足，让头部产生压迫感或者空洞感，并且生理上的压迫感很快会在潜意识中影响到心理，起床时处于不适状态对整个早晨的心情都会有很大影响。
导读：起床后第一个动作是?a看时间b穿衣服c伸懒腰伸懒腰只是无意间的小动作，但这个小动作对于晨起来说减压指数巨大。

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刷牙时的习惯是?
a边刷边想今天要做的事情b匆匆刷牙完成任务c全神贯注刷牙
刷牙是一种重复性的简单动作，你是不是会有刷牙时思考问题的习惯?实际上，在这两分钟时间全神贯注刷牙的减压指数不容忽视。全神贯注刷牙的状态属于一种专注的无意识状态，心理学专家称，这种状态能够创造洁净的自我空间，可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，还可以帮助人们减轻疲劳，对于减少焦虑有着明显的作用。所以，对大脑来说，全神贯注地刷牙是很好的休息。
早餐时间有多久?
a经常不吃b赶时间，有时候边走边吃c10分钟左右
一大早降临的压力之所以让我们不堪重负，除了因为没能够进行足够的身心调节，早餐误区也误导了我们。如果你每天早晨吃早餐时都在和时间赛跑，或者因为没有食欲、没有时间干脆不吃早餐，那真是亏大了。营养学家们对像你这样的早餐“速食者”或“免食者”敲起了警钟早餐不吃或吃得过于匆忙影响了身体处理压力的能力，给一天的工作开了一个不好的头。从容吃早餐给减压指数加分不少。
导读：起床后第一个动作是?a看时间b穿衣服c伸懒腰伸懒腰只是无意间的小动作，但这个小动作对于晨起来说减压指数巨大。

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你在夏天的上班途中会
a打伞遮蔽阳光b匆匆赶路，很少在意天气c放慢脚步晒晒太阳
除非下雨，你是不是很少关心天气?你是不是觉得夏日的阳光有害无益?你是不是总是在早晨匆忙赶路?那么，从明天开始早起5分钟，在上班途中晒晒太阳吧。晒太阳可以促使骨骼正常钙化，而钙是天然的神经稳定剂，能松弛神经。阳光中的紫外线也能增强情绪活动，缓解压力。一天当中，有两段时间最适合晒太阳一段是上午6-10点，一段是下午4-5点。上班途中晒太阳的减压指数相当可观。