运动损伤镇痛关键是要抗炎 _小知识

导读：小孟从小就热爱运动，尤其是个足球迷，不单各种国际赛事一场不落地追着看，更是热衷于自己披挂上阵飞奔驰骋的快感。

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受访专家刘锋，关节外科专家
炎炎夏日悄然而至，炎热的天气不但没有削弱人们运动的热情，反而鼓励更多的人来到户外充分享受阳光给身体带来的养分。然而，与此同时运动却也可能容易引发各种运动型伤病。如何看待运动造成的伤痛？运动造成急性损伤后应该怎么办？运动受伤后服用镇痛药又需要注意什么？采访了关节外科刘锋专家，通过发生在大家身边的例子，刘锋专家解读了面对运动伤痛时的正确做法，并为大家减少伤痛巧支妙招。
身边故事一运动伤痛，默默忍痛还是积极镇痛？
【运动损伤镇痛关键是要抗炎】火辣夏日，正是不少年轻人在绿茵场上挥汗如雨的季节。小孟从小就热爱运动，尤其是个足球迷，不单各种国际赛事一场不落地追着看，更是热衷于自己披挂上阵飞奔驰骋的快感。虽然大学毕业步入职场以后，小孟踢球的时间少了许多，却丝毫没有磨灭他对足球的热爱。每次和别人聊起踢球那些事时，小孟都会满脸自豪地展示自己一腿的伤疤，觉得这些疤痕和疼痛的经历都是男人的象征。尤其是有一次较严重的受伤，虽然半年过去了，但是每次剧烈运动后右腿膝盖还会有胀痛感，虽然经常隐隐作痛不好受，发作厉害时连走路都会一瘸一拐，但是小孟却满不在乎，“痛并快乐着，是男人就应该享受这种痛的快感。何况，这种痛也只是一时发作，忍忍就不痛了。”
导读：小孟从小就热爱运动，尤其是个足球迷，不单各种国际赛事一场不落地追着看，更是热衷于自己披挂上阵飞奔驰骋的快感。专家支招默默忍痛“痛”得更顽固
对于小孟这样的运动达人，出现以上问题的时候，首先应该通过体检及放射学检查明确排除运动导致的关节结构损伤。疼痛只是身体机能的一个表现，膝盖肿胀疼痛的根本病因在于运动损伤造成的关节软骨或韧带挫伤而造成的炎症。有的患者通过核磁共振检查可以发现长期存在的炎症表现。疼痛是身体的报警系统，故事中的患者对疼痛的一忍再忍虽然可能帮助身体扛过初期的痛苦，但实际上却是在放任炎症的存在和迁延，运动损伤带来的急性疼痛已经发展成为难以控制的慢性疼痛，长期如此会让人陷入周而复始的疼痛体验中，严重时甚至会产生并发症，影响正常机体功能。
急性疼痛是症状，慢性疼痛是疾病，默默忍痛并不一定能使身体恢复如初，相反，可能会让“痛”更加顽固。因此，对于运动伤害造成的急性疼痛，绝对不能抱着“忍忍就不痛”的心态，而是应该积极寻找镇痛之道，这样才是真正对自己的身体负责任。
导读：小孟从小就热爱运动，尤其是个足球迷，不单各种国际赛事一场不落地追着看，更是热衷于自己披挂上阵飞奔驰骋的快感。身边故事二急性损伤，用对方法是关键
雯雯是位建筑工程师，年轻漂亮，平常也很注意保持身材，经常去健身房锻炼。今年年初时，雯雯预订了8月份的机票，打算带着父母到欧洲旅行。不料临出发的两个星期前，雯雯在跳健身操时不小心崴了脚，脚踝虽然有些红肿，但看上去不太严重，雯雯也没在意，当晚自己用冰稍微敷了一下，在用中药熏洗后涂抹了跌打酒。但是迫于工作繁忙，雯雯只在家休息两天后就拖着扭伤的脚奔赴工地忙碌。虽然每天下班后雯雯都会用药酒继续按摩揉捏，但是两周过去后扭伤的脚不但没有好转，反而愈发红肿疼痛。眼看出游时间在即，无奈之下只能退订机票，取消了8月欧洲游的行程。
专家支招两个关键词应对急性损伤
脚踝等关节扭伤在运动伤害中很常见，因此也容易被人们忽略，普遍认为按摩揉捏、让痛感缓解就算是解决问题了，殊不知这恰恰为急性扭伤转换成习惯性扭伤等慢性疼痛赢得了时间。专家支妙招，记住两个关键词，教你正确应对急性损伤。
导读：小孟从小就热爱运动，尤其是个足球迷，不单各种国际赛事一场不落地追着看，更是热衷于自己披挂上阵飞奔驰骋的快感。

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关键词一rice
发生运动损伤时，应第一时间遵循国际上著名的大米原则（rice）进行紧急处理，即休息（rest）、冰敷（ice）、压迫（compression）和抬高患肢（elevation）。这样能在短时间内避免病情进一步加剧、加快康复作用。对于经过医生体检和放射学检查排除骨折和韧带断裂的患者，建议对扭伤关节采取积极的固定，以尽快使损伤的组织得到恢复。