十个小窍门解决高跟鞋难题 _小知识

导读：踝关节扭伤即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。

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女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美，这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。以下就是长期穿高跟鞋会带来的伤害。
踝关节扭伤
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚” 。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
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拇指外翻
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
拇囊炎
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
疲劳骨折
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
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鸡眼或厚茧
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
跖骨关节疼痛
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。
脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。
穿高跟鞋的女生们一定有个共同点，虽然穿着它站着或走路都有风，但你还是会尽可能找机会坐下，或是好不容易撑一整天回到家后整个脚胀到不行而且又很痛。现在我们要告诉你对付水泡或酸痛的终极指南，这样才能再次穿上那漂亮的杀人武器。
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赤脚
回家后一定要脱掉你的高跟鞋。利用假日尽可能地回到自然，因为受伤、肿胀、起水泡的脚最好不要再受刺激了。
起水泡
任何开放性伤口都得立即处理先消毒伤口、涂上抗菌消炎药膏后用ok蹦贴住伤口。然后不要自行戳破水泡。水泡实际上是一种身体形成的天然绷带，保护里面的伤口清洁，所以就随它去吧。
泡脚
在浴缸（或小盆子）放满热水，泡一阵子。一开始可能会有点刺痛尤其在你有水泡的时候但热能帮助舒缓你的肌肉。你还可以滴几滴精油来提升额外疗效。薄荷、马郁兰和罗勒都有舒缓功能。
山金车
在此不得不歌颂一下大自然界的阿司匹林，因为含有植物精油的山金车就是万灵丹。在这种情况下就可以擦上含有山金车的药膏来舒缓。
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