导读：而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好 。

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国外学者研究表明人体一昼夜间机体能力状态是变化的 。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果 。
【何时做仰卧起坐效果好】而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好 。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质 。

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