养生请从睡眠做起 _小知识

导读：历任上海市卫生局科研处副科长中医处副处长上海市中医学会副秘书长上海市中医文献馆馆长全国针寐研究会副理事长。

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王翘楚专家，生于1927年2月19日，江苏海安人。早年师从名医陈树森。现任上海市中医失眠症特色专科、专家。
上海市名中医，全国名老中医药专家学术经验继承班指导老师。历任上海市卫生局科研处副科长、中医处副处长、上海市中医学会副秘书长、上海市中医文献馆馆长、全国针寐研究会副理事长。
养生基本观点
王翘楚专家天庭饱满，脑袋里充满智慧，年逾八旬，思路清晰，反应敏捷，步履稳健，至今仍坚持每天上班和日常门诊，每周工作日5天，孜孜不倦，不辞其劳。
谈到养生的基本观点，王老认为，据人类学家研究，人类寿命应该活150岁左右，但是为什么现代人有的能活到100岁，而有的只能活到40岁或50岁呢?说明长寿有先天的基础也有后天的因素。
这个先天基础由父母双方所决定，也就是现代医学所讲的基因，但是现在研究还没有找到长寿基因。即使将来能找到长寿的基因，长寿也是相对的，必须受到生老病死规律的制约，有生必有死，不可能无止境地活下去，寿命有长有短，存在着个体差异，这个差异就由先天所决定。但是寿命的长短通过主观努力，也可以有所延长。主观的努力确实起着延长寿命的重要作用，这已经被历代无数的事实所证实。
导读：历任上海市卫生局科研处副科长中医处副处长上海市中医学会副秘书长上海市中医文献馆馆长全国针寐研究会副理事长。但是寿命是多种因素综合的结果，我们不能因为为了延长寿命，而把问题孤立起来，片面化而走向极端，不能由一个极端走到另一个极端。王老有同胞兄弟姐妹8人，大姐最贫穷，粗茶淡饭度时光，很艰苦，但她95岁去世，兄长93岁逝世。他们长寿，并没有练养生功，也没有吃保健品。以上说明王氏家族长寿有遗传的因素，生命密码中存在长寿基因，先天禀赋是具有决定意义的。
那么为什么同出于一对父母，先天遗传因素应该说基本相同，但是兄弟姐妹之间的寿命为什么会不一样呢?这就说明后天的主观努力起着重要作用。也就是说，即使先天因素好，如果后天不重视调养，也同样不能长寿，因此，在尊重先天的前提下，也决不能忽略后天的调养，关键是尊重自然规律。
养生与心态
养生与心态有密切关系。长寿者一生都能保持良好心态，遇事能够自我排解，与人为善。王老强调，养生首先要养思想，要养成良好的心态。老年人每天要有事做，有事情，有目标，就有奔头。有奔头就有乐趣，对生活有滋有味，就能保持好心情，就不会对生活产生厌倦，夜里睡眠就会好。不做事，无所事事，无聊，就会胡思乱想，心态不宁，白天影响食欲，晚上影响睡眠。
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所以他对他的男性病人提出要求，你没事做，你可以去帮助老婆做家务。他对女性病人说，你应该把家务做好，把孩子带好，这应当看作是一门科学，这是一门非常有意义的家政科学，把家政安排得井井有条，让丈夫或子女解除后顾之忧，对家庭对社会都将是有重要的贡献的。
养生从睡眠入手
王老的养生研究，从睡眠角度与寿命的关系进行较多的研究。
健康与睡眠有很大关系，他本人的健康和长寿就是从注重睡眠人手。他说对睡眠时间的需求量因人而异，有的充足睡眠需要9个小时，如果没有睡足9个小时，就会萎靡不振。有的只要6个小时。王老的睡眠时间一般只要6个小时，晚上9点入睡，到凌晨3～5点即可起床。
他说，如果需要动脑子，他即于3点起来。如果没有必要，他小便后继续睡到5点起床。按照生物钟的规律，每个人都有不同的最佳用脑时间，他的最佳时间，在凌晨3点和整个上午，这时大脑特别清晰，思路就会涌现出来。许多创作灵感、创造性思维，会骤然而至，他的许多研究成果都于此时形成雏形和深化。真所谓心领神会、得心应手。如果晚上睡眠不足，中午休息片刻，对于补充精力有所裨益。
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