春节油腻食物太多 6种刮油清肠胃食物推荐

到年底了,随之而来的就是各种聚会的增多,有时候,刚赶完一场饭局,另外一场饭局也随之而来,自然也是到了“每逢佳节,胖三斤”的时候,这其中的食物,少不了多油高脂的食物,外出大吃大喝,总是避免不了吃了太多的油腻食物,今天360常识网就给大家推荐6种刮油的食物,帮助你清清肠胃,有效的抑制脂肪生长 。

春节油腻食物太多 6种刮油清肠胃食物推荐

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1.绿茶
绿茶是很好的化解我们食物中油腻的饮品,当然不是你平常喝你那种绿茶饮料,是我们绿茶茶叶,绿茶中的儿茶素能够刺激脂肪水解,促进脂肪燃烧 。
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2.海带
海带的热量是很低的,其中丰富的钾元素和碘元素,可以帮助排出肠道内的油脂和废物,并且能降低血脂,有利于我们脂肪的分解,也是非常好的刮油食物 。
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3.西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,自然是有它的道理,其中的营养价值非常的丰富,热量低,含有大量的膳食纤维,促进我们消化,帮助我们体内多余的油脂排出,它也是我们减肥增肌首选的蔬菜,其中它含有的萝卜硫素可以分泌加速脂肪代谢的酶类物质,有助于减肥 。
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4.梨
梨在我们的印象中自然是,解热清肺的食物,它也被称为“肠胃清洁工”可以帮助我们排出,油脂和废物,它其中的水分和B族维生素也相当丰富,这些都是我们减肥不可缺少的东西 。
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5.白萝卜
白萝卜自然也不用多说,热量低,它其中还含有大量的胆碱物质和天然芥子油,这些可以帮助我们促进肠道的油脂分解,同时也可以加快我们油脂的分解 。
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6.羽衣甘蓝
这个食物可以很多人没有听说过,其实是一种卷心菜的园艺变种,热量低,高膳食纤维就是这个食物的特点,膳食纤维可以有效的帮助我们肠道刮油,它还可以帮助我们,改善肠道菌群,调节胃肠激素的分泌,抑制对甜点和垃圾食品的欲望,减少发胖的可能性 。
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以上6种食物就是帮助我们有效刮油的食物,大家可以在大鱼大肉高油的饭局上加入,有效的帮助我们清清肠胃,防止发胖 。
【春节油腻食物太多 6种刮油清肠胃食物推荐】延伸阅读:
春节饮食八大注意事项
春节饮食注意三餐饮食有规律
春节长假很多人为了睡懒觉,不吃早餐,中饭马虎对待,而晚餐大吃一顿,半夜再来餐夜宵,这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱 。节假日和节假日过后,常出现消化不良、身心疲惫,饮食不规律是“罪魁祸首” 。
还有,春节聚餐常常丰盛至极,丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛,易暴饮暴食 。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或溃疡等的发生 。因此,最好的办法就是自我节制,适量饮食 。
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春节饮食注意荤素杂粮等搭配好
节日期间餐桌上往往以荤菜为主,肉类和油炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积 。
另外,也应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮 。蔬菜中的纤维素可解油腻,维持胃肠道的正常蠕动,预防便秘,因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜 。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,以避免相互之间干扰,影响营养物质的肠胃吸收 。
春节饮食注意吃零食要节制
春节期间,常常会准备很多花生、瓜子、点心、糖果,或招待客人,或自己享用 。看电视,聊聊天,不知不觉中吃掉很多 。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低,尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均属含多量油脂的高热量食物,千万别在看电视、聊天时吃这些东西,免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量 。