晚上热得睡不着怎么办?别急,大招在这里!

晚上睡觉就像是在躺在铁锅上一样,大汗淋漓,热的睡不着觉,早上起来没精神,衣服都是湿的,怎么办呢?晚上太热睡不着该怎么办?
家里有空调的话,直接开空调降温就好,没有的话电风扇也可以降温,如果家里既没有空调又没有电风扇,那么以下方法也能帮助你降温 。
冷冻枕套
上床睡觉前,先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿 。这样做能保持头部凉爽,降低体温,使人更容易入睡 。
使用浅色床单
【晚上热得睡不着怎么办?别急,大招在这里!】使用浅色床单夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单 。在温度较高的夜间,推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子,如果还是觉得热,可以用薄被单代替被子 。
睡前吃根黄瓜
睡前吃根黄瓜睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物,如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食 。建议吃具有冷却性的食物,如黄瓜、西瓜、鲜奶 。
冰水擦凉席
在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟,拿出来后用来擦凉席,没有冰箱的直接接冷水擦也可以 。这样可以降低凉席的温度,睡上去会比较舒服 。
喷喷雾
拿一个女生喷保湿水的瓶子,往里面装冰水,加1-2滴花露水或者薄荷油,里面有冰爽因子,会更凉快 。喷的时候是往上喷,这样降温的效果会更好 。