常喝甜饮料会对身体带来七大危害

导读:一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番 。

常喝甜饮料会对身体带来七大危害

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害处一:促进肾结石 。研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关 。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素 。
害处二:促进肥胖 。研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制 。
害处三:降低营养素摄入量 。研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少 。这对发育期的儿童少年尤其不利 。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足 。
害处四:强力促进糖尿病 。一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番 。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果 。
害处五:促进骨质疏松和骨折 。研究显示,甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系,甜饮料喝得多,骨折危险会增加 。
导读:一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番 。
常喝甜饮料会对身体带来七大危害

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害处六:促进痛风 。甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高 。
害处七:促进龋齿 。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关 。蛀牙危险的增加,很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失,让牙齿变得更脆弱 。
【常喝甜饮料会对身体带来七大危害】那么,喝不含糖,用甜味剂来增甜的无糖饮料可以吗?研究发现,这些无糖饮料不会促进糖尿病发生,也不会促进血压的升高 。以最常见的无糖可乐为例,虽然它没有糖,但也几乎不含营养素,还含有妨碍营养素吸收的磷酸,以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素 。可见无糖饮料仍然对身体没好处,只是坏处略微小一点 。