冬季如何舒舒服服度过寒冬( 二 ) _冬季如何调节身体以抵抗寒冷的策略

进补，个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血如果经常午后低热、两颊潮红、白带比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
如何度过冬天金秋十月，冬季迫近。当地球的轨道远离太阳系时，我们接触到的光热就减弱，寒风暴雪一遍遍的肆虐和侵扰，寒冷给人们的工作和生活带来了不利影响。
居住在南方的人们，面临着潮湿凉冷的温度，有没有统一供热供暖的设施，要度过慢慢冬季，也是异常不便和艰难的。相对南方而言，北方虽说有统一供热供暖并予以补贴，室内生活温度适宜，但室外冰冻寒天，温度极端寒冷，冰火两重天，工作生活也是极为艰难。不管是南方和北方，在长达四五个月的冬季，人们要度过这漫长的寒冷季节，都是非常的困难。
但是，人有天生的适应能力，战胜困难也是人的本能。冬季给人虽然造成不适和困难，但只要人们坚定信心，方法得当，也是会顺利的度过寒冷冬季的。对此，对南北方两地，提出一些建议，仅供参考。
一、南方度冬
南方的冬季，虽说没有北方寒冷，但南方人却觉得冬天很难过的。
冬季南方湿度大，持续的雨凇天气，空气中的水分子吸附在人体表层皮肤上，蒸发过程会带走人体热量；同时，雨凇天气使人体难以从外界吸收到热量。如果冻雨和着冷雪随风打到人身上，人们就感觉一种彻骨的寒冷。
所以在南方生活，在冬季首先增强身体体质，锻炼身体。其次，因为冬季南方的室内室外温度变化不大，到家里后切忌脱衣减裤，防止冷热刺激而患病。在此，虽然没有统一供热供暖，但有条件的尽量用空调，或取暖器等，尤其是特别照顾好老幼体弱，同时还应适当增加一些肉蛋奶和蔬菜水果，以供身体御寒所需。
二、北方度冬
千里冰封，万里雪飘的北方冬季，虽然让人缩手缩脚、寒冷难耐。但北方人在冬天里，大部分时间生活在暖气、暖炉环境下，室内生活比较舒适。室内外就是两个不同的世界，在室内穿着一件单薄的羊毛衫，出外就要棉鞋羽绒服大衣。北方冬季虽然寒风刺骨，但空气干燥，气温低，湿度小等，与南方截然不同。因此，北方人在冬季，要因地适宜。
首先，与南方人一样要锻炼身体，增强体质。但在冬季锻炼时，要先热身，防止受伤。其次，北方冬天室内外温差巨大，根据情况穿着保暖，减少感冒。在洗脸时，可交替用冷热水，以让面部皮肤适应环境。晚上可以用热水泡泡脚，既保暖又健身。再次，就是注意营养，可以多吃一些高热量的食物，以增加身体的御寒能力。
总之，严寒的冬季，尽管极低的气温给人们生活造成困难和不便，但无论南方北方的人们，必须要“顺势而为”去适应大自然变化。度冬御寒虽是我们人的本能，但也要注意科学方法。在冬季即将来临之际，我们要不畏严寒，勇敢面对。让寒冬不约束我们手脚的季节，而使之成为一个令我们刺激和心动的美好回忆。