正常人一天要睡几个小时最好 _人一天睡几个小时就够了?

正常人一天睡眠时间一般应维持6小时至8小时。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小时到7小时，秋季宜早睡早起，每天需睡7小时到8小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小时到9小时，顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短。气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少。随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
人每天睡几小时最好正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
七个个影响睡眠的细节：
科学研究表明，当人们睡觉时，他们应该使用南下。这是因为地球本身具有地磁场。地磁场的方向是南北向（次南极和北极）。磁场具有吸引铁，钴和镍的性质。人体含有这三种元素，特别是在血液中。铁（红血球中的血红蛋白），选择南北朝南头睡觉的方向，可以顺应磁场线，使磁场线顺利穿过人体，最大限度地减少地球的磁场野外对人体的干扰，使睡眠更加甜美。
1.“南北朝南，睡得更甜”
2.床上用品-枕头和枕头，不舒服的床
3.照明-夜晚灯光明亮，人们活不长
4.窗帘-高品质睡眠的“守护”
5.喝水-晚上醒来，早上起床补充水分
6.睡姿-正确的睡姿，让你更健康
7.卧室色彩效果影响睡眠质量
人一天睡几个小时就够了?正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
成年人一天睡几个小时比较好？我们每天都要睡觉，一天不睡觉，精神就会变差，睡觉和休息一直都是我们关注的一个话题。现在很多人都处于一个亚健康的状态，长期的睡眠不好，熬夜等，都会让自己的免疫力和抵抗力下降。很多年轻人熬夜之后，如果第二天没有事情，可能会睡到中午才起床，那么对于成年人来说，一天睡多少小时才是最合适的呢？如果睡眠时间太多会怎么样？太少又会怎么样？让我们一起来看看。
该睡多久合适？
对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。
对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。
对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看你睡觉之后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么说明你的身体睡足五个小时就可以了。
如何拥有一个好睡眠？
首先我们不要养成睡懒觉的习惯，但是很多的年轻人都有着这个习惯。我们应该调好自己的生物钟，每天最好在同样的时间起床，同样的时间睡觉，这样生物钟才能稳定。而周末的时候睡懒觉，只会使你的生物钟发生紊乱。
其次，很多人晚上会睡不着觉或者是熬夜，多半是因为电子产品的吸引。原本早就有困意上了床，但是玩了会手机之后反而更加的清醒了，觉得自己还可以再熬几个小时。这样的习惯对于身体健康是非常不利的，所以在睡觉之前最好不要玩一些电子设备。手机、电脑等产品都是有辐射的，会抑制身体产生助睡眠的褪黑素，所以如果想看一些东西再入睡，那么不妨可以换成书籍，会有一定的改善作用。