怎样解决生活中的压力 _怎样缓解自己生活中遇到的压力?

当一个人的压力特别大时，可能会影响到我们身心健康，而一个人的情绪也会对自身健康造成严重影响。可能很多人因为种种因素影响，最终产生了一些不可挽回的事情。如果想要有效解决生活中的压力，我们应该尝试缓解压力，比如直接放空身心，简单来说就是静坐，过一会儿设置闹钟，这样可以有效的避免休息的时间过长，也能够避免中途反复的确认时间。
我们在放空身心时可以坐在那什么事情都不做，只要调节好自己的心态就可以，通常放松身心，能够让自己什么都不想什么都不做，就可以达到缓解压力的目的。另外散步其实是比较常见的一种方式，在散步的时候可以让人头脑清醒，所以说很多人平时忙于工作没有时间，但我们在空闲的时候适当的散步，可以为自身创造好的条件。
音乐虽说看不见摸不着，但是我们通过适当的聆听音乐能够释放压力，并且选择适合自己的歌谣，最终减缓心脏和动脉的压力，对于解决生活中的压力效果不错。众人皆知，给朋友打电话释放压力效果不错，毕竟我们在生活中要是听到一个久违的朋友的声音会觉得特别的开心，可能他的小问候只有短短的几句话，却让我们感受到了温暖。
我们可以尝试跟平常不怎么联系的小伙伴打电话听听他的声音，感受他的生活，也许有些人压力特别大，是因为自己特别喜欢看手表，总觉得自己有许多事情要做，地球离了自己就不能转。其实我们要是经常盯着手表看，不仅做不完事情，而且还会让自己变得更加的紧张。所以我们想要有效缓解生活中的压力，就不需要经常盯着手表看。其实每个人都有每个人的生活压力，而我们在减压时一定要找到合适的方法。
怎么缓解生活压力呢如果你的压力很大，那么你可以试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果。
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器” 。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
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9、宣泄法
【怎样解决生活中的压力】心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉也可以进行一项你喜爱的运动或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。