平板支撑可以平衡大脑吗( 二 ) _译:每天做平板支撑后会产生的7个变化

斜肌：提高侧弯和腰部旋转的能力。
臀大肌：有支撑的后背及强壮的有型的战利品。
平板支撑是一种锻炼肌肉的同时还不会有太多压力在脊柱和臀部上的锻炼方式。根据美国运动委员会介绍，有规律地做平板支撑不仅能够减少后背疼痛，还可以强化肌肉，确保能为整个后背提供强有力的帮助，特别是后上背部分。
平板支撑是挑战自己身体的一种非常出色的方式，因为每天做平板支撑比做其他传统腹部运动比如仰卧起坐燃烧更多的热量。每天做这些基本运动所强化的肌肉能够确保燃烧更多的能量，即使你平时是经常坐着的。如果你整天花大部分时间坐在电脑面前，这是特别重要的。在工作前或者工作后，让平板支撑成为一个日常的10到1分钟的在家锻炼，不仅可以提高新陈代谢，还可以确保新陈代谢保持一整天的高效。（是的，即使当你睡着了。）
做平板支撑能够改善个人的站姿和固定姿态。通过强化身体的核心肌肉，你可以一直维持合理的姿态。因为腹部肌肉能够影响到脖子、肩部、胸部和背部的所有的肌肉状况。
你是否感到单腿站立很累？你甚至不能够站直多一两秒钟？不是因为你喝多了，除非你刚好喝多了。而是因为你的腹部肌肉不够强壮，让你保持平衡。做单边平板支撑或者延伸式的平板支撑可以提高平衡，你将会提高在各项运动中的表现。
有规律的做平板支撑最关键的好处是提高柔韧性。因为这种运动延伸和数占整个后部肌肉群组，肩部和锁骨，当然腿后肌，足弓和脚趾头也得到了拉伸。侧边平板支撑可以锻炼斜肌。高度得到锻炼的简直逗也可以得到更多的好处，这是支撑整个身体的重量的一项重要的运动。
平板支撑对于缓解紧张的情绪能够起到特别好的作用。做平板支撑是提高情绪的一种非常出色的方式。为什么？做平板支撑可以延伸一些有压力和紧张的肌肉群组。试想，你在家里或者上班，正坐在椅子上一整天。你的大腿肌肉感到非常紧。双腿由于弯曲了几个小时感到非常紧。紧张的感觉蔓延到肩部，因为肩部整天处于向前的状态。这是所有的强狂导致压力在这些肌肉上，并且造成紧张感。好消息是平板支撑不仅可以使得大脑平复，还可以治疗焦急和抑郁的症状，但是前提是做平板支撑成为你的日常生活。
现在，需要做的最后一件事情是做一个简单的平板支撑运动，每天花5~10分钟就可以达到很多很棒的结果。
这是一个非常棒的关于最好的平板支撑的运动，这些运动旨在训练腹部肌肉群组。
你准备好每天花5~10分钟保持好的健康的像牛一样强壮的身材了吗？那么开始做平板支撑，将它变成你生活的一部分吧。
每天平板支撑一分钟,一个月会怎样？1、平衡能力变强了。
平板支撑的时候，人们只有手肘和脚趾支撑在平面上，一开始可能很难保持平衡，但是每天坚持锻炼后，更容易找到身体的重心，并且维持平衡。这种平衡能力变强的变化，其实也能反应人们的注意力更加集中，反应力更好。
2、基础代谢率提高了。
相比于俯卧撑等锻炼，平板支撑对能量的消耗会更大，但你能够坚持每天做1分钟的平板支撑，并且坚持1个月的话，也能帮助人体消耗很多的热量，并且有助于提高人体的基础代谢率。换句话说，每天进食的热量不发生改变，基础代谢率提高后，消耗的能量就会更高，对瘦身也会更有帮助。
平板支撑的好处：
1、坚持做一分钟的平板撑，你的核心肌群能力得到增强了。
2、自身的平衡能力提高了，刚开始做的时候30秒就能让你“瑟瑟发抖”，现在一分钟轻松搞定。
3、提高了你自身的基础代谢，加快了热量消耗。
4、缓解压抑，平复情绪。
平板支撑的好处知多少平板支撑的好处知多少
平板支撑的好处知多少，都说运动能使人健康，那么你对运动了解多少，你以适合什么样的运动呢？平板支撑的动作十分简单，不需要运动器材就可以做，接下来我带大家了解平板支撑的好处知多少。
平板支撑的好处知多少11、锻炼腹肌
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐，能帮助锻炼腹肌。
2、减肥瘦身
平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。
3、帮助治疗颈椎病
做平板支撑的`时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。