平板支撑可以平衡大脑吗( 三 ) _译:每天做平板支撑后会产生的7个变化

4、改善不良体态
因为练平板支撑能提高核心力量，而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响，可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力，进行一段时间的平板支撑练习后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良体态。
5、增强身体素质
在做平板支撑这个动作的过程中，能促进新陈代谢，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，提高抵抗疾病的能力。
平板支撑怎么做：
平板支撑的动作非常简单，因为它的动作只有一个，大家将身体伸直，然后进入俯卧撑的姿势，这时候用前臂而非手掌来支撑身体，再将身体的重心放在脚趾和前臂上，最后尽量保持较长时间即可。
平板支撑是一种无器械运动，它比一般的健身操更为简化，主要可以锻炼腹部的核心肌群。它是消耗性的一种瘦身方式，一般第一次坚持一分钟左右就会全身颤抖，大家可以尽量坚持，然后每天坚持比前一天多几分钟，这样持续加强，一个月之后就可以锻炼出平坦的小腹。
平板支撑的好处知多少21、可以有效锻炼肌肉群，增强运动能力
平板支撑是一项全身心的运动，需要身体各个部位肌肉的参与来完成。除了增强腹部力量外，还可以提高臀部、背部肌肉群的力量，当你全身肌肉群发达，那么你以后做什么运动都可以轻而易举，所以很多健身达人会选择平板支撑来锻炼身体。
2、改善你的身姿，变得更加强壮
平板支撑对背部肌肉锻炼的效果是非常明显的，因为平板支撑是颈部向前倾，所以如果你患有脊椎病、肩周炎、驼背含胸，那么选择平板支撑绝对可以帮助你打造完美的背部，让你拥有别人羡慕的天鹅背。其次，在增强核心肌肉群力量的同时，还可以减少背部受伤的风险。
3、塑造优美形体和肌肉线条
因为平板支撑是一项耗能较大的运动，所以长时间的坚持一定会消耗大量的体内，帮助体内燃烧脂肪和增强肌肉密度，所以如果每周抽时间坚持20分钟，那么身体各个部位的肌肉线条都会得到改变，特别是女生，如果你们想要拥有傲人的身材，就必须要使肌肉线条饱满，身形凹凸有致，才能打造完美的身材，当然，男生如果每天可以坚持30分钟，那么你的荷尔蒙就会爆发，臂膀更加结实，浑身上下散发出男人的味道。
【平板支撑可以平衡大脑吗】4、缓解压力，释放压力
任何运动都可以帮助我们缓解压力和工作的疲劳，尤其是上班族，你们平常工作压力大，大脑长时间不能得到放松，如果在上班时间抽空练习一下平板支撑，那么你焦虑心态就可以得到缓解放松，而且腿部、腰部、肩部肌肉都可以缓解紧张的工作状态。这样工作效率也会得到提高，心情也愉悦很多。