减肥能吃牛肉粉么 _健康

减脂是可以吃牛肉或者蛋白粉的，只要注意量的控制就没有问题。

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首先来说吃牛肉或者蛋白粉其实也是在摄入热量，摄入的热量超出了消耗的范围也是会长胖的。那么不吃是不是更好呢？恰恰相反，不吃就很不好了，因为在运动的时候会消耗大量的热量，如果身体储备不能供应这种消耗的话，那么身体会动员肌肉产生热量，不过这种热量的产生，需要分解肌肉作为代价。如果肌肉减少了，反倒会导致后期减肥的体重反弹。

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不过蛋白分的话不能吃太多，因为蛋白质的代谢废物主要是通过肾脏排泄的。如果大量摄入蛋白质会增加肾脏负担。所以减脂可以吃蛋白粉，不过一定要注意量的控制。多了少了对身体健康和减肥都是不利的。

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另外如果是增肌的话其实蛋白粉比牛肉更好一些，因为短期增肌的效果更明显。
先回答减脂期可不可以吃蛋白质。
1.摄入足量蛋白质能够明显提高新陈代谢水平，燃烧更多热量，蛋白质由氨基酸构成，机体消化氨基酸要比消化脂肪及碳水化合物需要燃烧更多热量；
2.低脂、低胆固醇的优质蛋白，有效减少脂肪摄入量；
3.摄入蛋白质有利于“去脂体重”的增加，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础。

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补充蛋白质可以有效防止减脂时将有利于保持体形的“瘦体重”一同减下来，减脂期适当吃一些蛋白质，可以有效防止肌肉分解，但是不建议空腹是蛋白质，碳水化合物、蛋白质、脂肪是三大供能物质，而碳水化合是人体主要的供能来源，蛋白质虽然可以提供能量，但它主要起的作用是构成和修复组织、是酶、激素的组成成分参与各种生理生化反应，所以如果想适当补充能量满足机体需要，首选富含碳水化合物的食物。

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健身前吃一些富含碳水化合物的食物是没有问题的，适当补充能量，增加糖原储备。如果健身后补充蛋白粉的话建议健身后45min之内补充，这个时候吸收效果比较好。

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【减肥能吃牛肉粉么】是可以吃的。
建议减脂期间，还是以适量的牛肉或者鸡胸这类食物为主。
蛋白粉的话，因为蛋白质的浓度会比较高，一旦控制不好量，也许会有脂肪的增生，影响减脂的效果。
很多人认为，在减脂期间，就是要吃营养含量少的食物，甚至节食。
其实这不是科学的方案。
原因就在于，任何的减脂运动，都不会单单只掉脂肪。
在运动的过程中，肌肉一定会被消耗掉一部分，只是消耗量大小的问题。
诚然，肌肉和脂肪一起掉，对于体重下降而言，前期一定是更显著的。
但是不要忘记减脂是一项旷日持久的战斗。
肌肉掉到一定程度，身体的热量消耗就会被重新分配。
这个时候，脂肪就不会继续消耗了。
也就是说，进入了减脂的平台期。
一个肌肉损耗少的人，也许减去10公斤脂肪，才进入平台期。
但是一个肌肉损耗大的人，也许减去5公斤脂肪，就进入平台期了。
所以长线看这件事
保留肌肉，是你减脂成功的必要条件。
而保留肌肉的办法，就是在运动后摄入蛋白质，确保运动中损耗肌肉的合理补充。
每次运动后，按照你的体重，每公斤体重补充1.2克左右的蛋白质，应该是合理的区间内。
上下的浮动根据个人情况而定。
希望有帮到你。

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无论减脂还是增肌练完都不要饿着肚子。所以您的做法也是对的，吃一点再去锻炼，如果面包是全麦或者杂粮的更好。锻炼后也不要饿着肚子，即便是减脂期也要少吃一些东西，比如少量碳水和蛋白质，但是量要少。

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⒈减脂可以吃牛肉。
牛肉是优质动物蛋白的来源，无论是健身与否，日常都要摄入优质蛋白质来增加营养。但是不要每天都吃牛肉，无论再优质的东西也不适合每天吃。